慢性病患者也能科学运动

　　春季，大地回暖，万物复苏，大自然仿佛被重新唤醒，处处洋溢着蓬勃的生机。在这个美好的季节里，选择合适的运动方式进行锻炼，不仅能让身体更健康，还能为生活增添活力。如今，“运动是良医”的理念愈发深入人心，在药物治疗的基础上，通过运动促进健康已成为社会共识。那么，慢性病患者究竟该如何科学锻炼呢？商丘市中医院外一科主治医师邢飞为我们提供了专业的建议——

　　糖尿病患者：

　　在安全范围内合理运动

　　邢飞说，糖尿病患者可以通过有氧运动来促进体内多余糖原的消耗，从而有效控制体重，这对他们来说是一种非常有效的辅助治疗方法。有研究发现，运动能够增加糖的利用，进行30分钟中等强度的快步走，其降糖效果相当于体内胰岛素的2个单位。

　　但是，糖尿病患者一定要在安全范围内运动。要根据自身身体状况有针对性地选择运动项目。心肺耐力差的患者，可进行游泳、快步走、划船机等有氧运动，以此锻炼心肺功能；肌肉力量差的患者在进行有氧运动的基础上，可选择利用弹力带、小哑铃等器械进行抗阻运动。运动量要适宜。邢飞建议，糖尿病患者一周至少进行5天运动，可以安排有氧运动与抗阻运动隔一天交叉锻炼，遵循循序渐进的原则，让身体逐步适应运动强度。比如刚开始运动时，每次运动时间可控制在20分钟左右，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加到30分钟甚至更长时间。心脑血管病患者：

　　谨慎运动并及时监测

　　对于心脏病患者来说，在急性发作期是绝对不能进行运动的，但在慢性期，适当运动对病情改善有积极作用，尤其是患有冠状动脉粥样硬化的人群。邢飞提醒，如果患者存在血管狭窄问题且未做心脏支架手术，在服药保守治疗时一定要严格控制运动强度，并且随时进行监测，以防在运动中出现心绞痛、心梗等严重情况。

　　做完心脏支架手术的患者，应选择安全系数更高的运动项目，如散步、太极拳、五禽戏、八段锦、骑自行车等，也可以进行一些局部的肌肉力量训练。在身体恢复到一定程度后，再逐渐增加运动的强度和量。

　　冠心病患者本身存在心血管问题，要避免举重、杠铃等增加腹内压的运动，同时也不建议做头朝下的运动。在进行抗阻运动时，一定要“配合呼吸”，用力时呼气，放松时吸气，以此缓解胸腔压力，避免因胸腔压力变化对心脏造成不良影响。高血压患者：

　　留意运动细节

　　邢飞说，规律的有氧运动能在一定程度上帮助控制血压。但高血压患者在运动时需要格外注意诸多事项，并根据实际情况进行调整。

　　每次运动前，高血压患者都要测量血压，若血压值偏高或偏低，处于不稳定状态，就不宜进行运动。只有通过规律服药、合理调整饮食、充分休息等方式将血压控制达标后，才可以开始运动。在运动过程中，一旦出现头晕头痛、胸闷胸痛等不适症状，应立即停止运动，并进行血压监测，必要时及时就医。

　　总之，不同类型的慢病患者在运动时都有各自的注意要点。慢病患者在制订运动计划前，最好咨询医生，结合自身病情和身体状况，选择合适的运动项目、控制好运动强度和运动量，以确保运动的安全性和有效性，真正通过运动改善身体状况，提高生活质量。在运动过程中，要密切关注身体反应，如有不适，及时调整或停止运动。