关灯看手机危害大

　　近日，一则关于62岁刘女士关灯刷手机险些失明的报道引起了广泛关注。市东风眼科医院眼科主任张林提醒，黑暗中看手机对眼睛的危害不容忽视，必须引起高度重视。

　　据报道，刘女士退休后全心全意照顾孙子，白天忙碌不已，只有晚上才有时间放松自己，刷刷手机、看看视频。然而，怕开灯影响孙子睡觉，刘女士养成了熄灯后在黑暗中看手机的习惯。3月4日清晨，刘女士的右眼突然剧痛，伴随恶心呕吐，视力急剧下降。家人见状，立即将其送往医院。经过医生的仔细检查，发现刘女士的右眼眼压飙升至49mmHg，远超正常范围的10mmHg-21mmHg，最终被确诊为急性闭角型青光眼。情况危急，医生立即为刘女士进行了手术，才避免了失明。

　　张林指出，刘女士的案例并非个例，随着智能手机的普及，越来越多的人喜欢在睡前关灯后看手机，这种习惯对眼睛的伤害极大。黑暗中，眼睛为了收集更多光线，瞳孔会自然放大。瞳孔放大过程中，眼球虹膜会受到挤压，导致房水排出通道变窄，眼内液体循环受阻，眼压急剧升高。特别是中老年人，由于眼睛前房浅、房角窄，黑暗中瞳孔扩张带来的影响更为明显，容易诱发急性闭角型青光眼。

　　张林说，除了青光眼，黑暗中看手机还会引发一系列眼部问题。首先，持续注视屏幕会导致眨眼次数减少，减少了眼泪蒸发的自然防护机制，容易引发干眼症，导致眼睛干涩、刺痛，加剧视觉疲劳。其次，手机屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑素的生成，影响睡眠质量。良好的睡眠对于眼睛健康至关重要，长期失眠或睡眠质量不佳会对眼睛产生不良影响。

　　针对如何避免黑暗中看手机带来的危害，张林给出了以下建议：一是尽量避免在黑暗中长时间使用手机，如果确实需要使用，可以开启小夜灯，保持环境有一定的光线。二是控制用眼时间，用眼40分钟休息10分钟，让眼睛放松一下。三是保持良好的用眼姿势，避免躺着或趴着看手机，以免压迫到眼部血管，影响眼压平衡。四是戒烟限酒，保持规律作息，每晚争取睡足7-8小时。五是多吃蔬菜、水果，补充维生素和叶黄素，对眼睛有好处。六是适当锻炼身体，增强体质，但避免做过于剧烈的运动。

　　张林特别强调，中老年人、高度近视患者或者有青光眼家族史的人，最好每年做一次全面的眼部检查，做到早发现、早治疗。同时，情绪波动过大也容易诱发青光眼，因此遇事要保持平和心态，避免生气、焦虑等不良情绪。眼睛是心灵的窗户，必须倍加呵护，在享受智能手机带来便利的同时，更要关注用眼健康，养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛。