如何应对“春日烦恼”

当春日的暖阳温柔地洒向大地，万物从沉睡中苏醒，世界仿佛被重新赋予了色彩与活力。然而，在这生机勃勃的季节里，却有不少人被一些恼人的小问题困扰着。冷风吹一吹，就咳个不停；被子晒一晒，便喷嚏连连……这些看似不起眼的症状，却实实在在地影响着人们的生活质量，让人在享受春日美好的同时，也不免有些无奈。近日，记者采访了商丘市第四人民医院门诊部主任、副主任医师李清峰，就让我们深入探寻这些“春日烦恼”背后的原因，以及应对它们的有效方法。

冷风引发的咳嗽：呼吸道的脆弱防线

春季气温逐渐回升，但冷暖空气的交锋却频繁上演。一阵冷风吹过，不少人就会出现咳嗽的症状。

李清峰说，这背后有着复杂的生理机制。春季，人体的呼吸道黏膜在经过漫长冬季的“蛰伏”后，对环境变化的适应能力还相对较弱。当冷空气突然来袭，呼吸道黏膜受到刺激，就会引发一系列的防御反应。从生理角度来看，呼吸道黏膜上分布着丰富的神经末梢，这些神经末梢对温度、湿度等外界刺激非常敏感。当冷空气接触到呼吸道黏膜时，神经末梢会迅速将刺激信号传递给大脑，大脑随即下达指令，让呼吸道的平滑肌收缩，气道变窄，以减少冷空气的进入。同时，呼吸道黏膜会分泌更多的黏液，试图通过咳嗽将这些黏液和进入呼吸道的冷空气排出体外，从而引发咳嗽。

此外，春季也是各种过敏原开始活跃的季节。花粉、柳絮、尘螨等过敏原在空气中大量飘散，当它们随着冷空气一同进入呼吸道时，很容易引发过敏反应，导致咳嗽加剧。对于那些本身就患有呼吸道疾病，如哮喘、慢性支气管炎的人来说，春季的冷风更是“大敌”，稍有不慎，就可能引发疾病，咳嗽也会变得更加剧烈和频繁。

晒被子引发的喷嚏：鼻腔的过敏警报

李清峰说，春日里，阳光明媚，很多人都喜欢把被子拿出去晒一晒，让阳光的味道充满整个被窝。然而，对于一些人来说，这个看似平常的举动却会引发一连串的喷嚏，这其实与鼻腔的过敏反应密切相关。

我们的被子在使用过程中，会吸附大量的灰尘、皮屑和尘螨。尘螨是一种常见的过敏原，它们喜欢生活在温暖、潮湿的环境中，而我们的床铺恰好为它们提供了这样的生存条件。当被子被晒在阳光下时，温度升高，尘螨会变得活跃起来，它们的排泄物、尸体以及一些灰尘等过敏原会随着空气的流动飘散到空气中。

鼻腔作为人体呼吸系统的第一道防线，首当其冲地接触到这些过敏原。鼻腔黏膜上同样分布着大量的免疫细胞和神经末梢，当过敏原进入鼻腔后，免疫系统会迅速识别并启动防御机制。免疫细胞会释放出组胺等化学物质，组胺会使鼻腔黏膜的血管扩张，通透性增加，导致鼻腔黏膜水肿，分泌物增多，从而引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。

而且，春季空气中的花粉、霉菌等过敏原也会在晒被时混入其中，进一步加重过敏反应。对于过敏体质的人来说，这种情况尤为明显，他们的免疫系统对过敏原更为敏感，哪怕是少量的过敏原也可能引发强烈的过敏反应，让他们在晒被后喷嚏不断，苦不堪言。

这样预防与应对：让春日不再烦恼

面对这些“春季的烦恼”，我们并非束手无策。通过一些科学的预防和应对措施，可以有效地减轻甚至避免这些症状的发生，尽情享受美好的春日时光。

李清峰说，要加强呼吸道防护，在外出时，尤其是遇到大风天气，尽量佩戴口罩，这样可以过滤掉部分冷空气和过敏原，减少对呼吸道的刺激。选择口罩时，可优先考虑具有防护功能的医用口罩或N95口罩。

要增强呼吸道抵抗力，平时可以通过适当的运动来增强身体的免疫力，提高呼吸道的抵抗力。如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，都有助于促进血液循环，增强心肺功能，使呼吸道更能适应外界环境的变化。同时，要注意保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，也有助于提高免疫力。在饮食方面，可以多摄入一些对呼吸道有益的食物。例如，梨具有润肺止咳的功效，可将梨切成小块，加入冰糖和水炖煮后食用；百合也有润肺清热的作用，可煮粥或煲汤食用。此外，多喝水也非常重要，保持呼吸道黏膜的湿润，有助于减少咳嗽的发生。

如果咳嗽症状持续不缓解或加重，尤其是伴有发热、呼吸困难等症状时，应及时就医，以排除呼吸道感染、哮喘等疾病的可能，并在医生的指导下进行规范治疗。

李清峰说，平时可以使用生理盐水冲洗鼻腔，这样可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。鼻腔冲洗器在药店即可购买，使用方法简单方便。此外，还可以在鼻腔内涂抹一些具有保护作用的药膏，如复方薄荷脑滴鼻液等，以隔离过敏原，缓解过敏症状。对于过敏症状较为严重的人，可以在医生的指导下使用抗过敏药物。常见的抗过敏药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等，这些药物可以有效地抑制过敏反应，减轻打喷嚏、流鼻涕等症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药带来的不良反应。 如果是长期受到尘螨等过敏原困扰的过敏体质者，可以考虑进行脱敏治疗。脱敏治疗是通过逐渐增加过敏原的剂量，让身体对过敏原产生耐受性，从而达到减轻或消除过敏症状的目的。

李清峰说，春季的这些小烦恼虽然给我们的生活带来了一些不便，但它们也提醒着我们，要更加关注自己的身体健康，积极采取措施应对环境变化带来的影响。通过加强防护、增强体质、合理饮食以及科学治疗等方法，我们可以有效地预防和缓解这些症状，让春日的美好不再被烦恼所掩盖。

春日常见过敏原有哪些

花粉——花粉是春季最主要的过敏原之一。不同植物的花粉传播时间和特点各不相同。杨树、柳树等树木的花粉通常在早春时节传播，它们的花粉颗粒较小，容易被风吹到较远的地方，过敏体质的人即使在室内也可能接触到。

尘螨——尘螨喜欢生活在温暖、潮湿、阴暗的环境中，如床垫、枕头、沙发、地毯等。它们以人体脱落的皮屑为食，繁殖速度极快。据统计，一张普通的床垫上可能有数百万只尘螨。尘螨的排泄物、尸体和蜕皮都是强烈的过敏原，当人们接触到这些过敏原后，就容易引发过敏反应。

霉菌——春季的湿度升高，为霉菌的生长提供了良好的条件。霉菌可以在室内的墙壁、天花板、卫生间、厨房等地方生长，尤其是那些通风不良、潮湿的角落。室外的草丛、树木、腐烂的树叶等也是霉菌的滋生地。霉菌的孢子可以通过空气传播，被人体吸入后，会引发呼吸道过敏症状。

宠物毛发皮屑——对于养宠物的家庭来说，宠物的毛发和皮屑也是常见的过敏原。宠物在活动过程中，会不断地脱落毛发和皮屑，这些微小的颗粒会漂浮在空气中，被过敏体质的人吸入后，就可能引发过敏反应。即使定期给宠物洗澡、梳理毛发，也无法完全避免毛发和皮屑的产生。