春生万物长 中医话养生

　　春回大地，万物复苏。乍暖还寒时节，该如何养生，3月4日，记者采访了商丘宋普济堂国医馆老中医宋孝春，请他就此分享了专业见解。今年80岁的宋孝春出生于中医世家，结合多年对中医的研究及临床经验，他认为，春季养生应顺应天时，通过合理的饮食、运动和作息，达到调养身心、增强体质的目的。

    春季阳气上升，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐旺盛，养生的关键在于“养肝”。中医认为，肝主疏泄，与春季的生发之气相应。在饮食方面，应多吃一些有助于肝气抒发的食物，如韭菜、豆芽、香椿等。韭菜性温，具有温中开胃、行气活血的功效；豆芽富含维生素和膳食纤维，能帮助肝气的疏泄；香椿则能健脾理气，对春季养护肝脏有很好的作用。

    在运动方面，宋孝春建议，春季适合进行一些舒缓的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动能促进气血运行，使身体阳气得以舒展，增强体质

。    作息规律同样重要。宋孝春说，春季应早睡早起，以适应自然界的昼夜变化。保证充足的睡眠，有利于肝脏的修复和排毒，让身体在新的一年里充满活力。

    此外，情志养生也不容忽视。春季人们情绪容易波动，而肝主情志，不良情绪会影响肝脏的正常功能。因此，要保持心情愉快，避免焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、赏花、外出踏青等方式，调节情绪，使肝气得以顺畅。

    宋孝春表示，中医养生注重整体观念和天人合一，春季是养生的重要时节，把握好这个时机，运用中医养生方法，能为全年的健康打下坚实基础。希望大家能重视春季养生，开心每一天，以健康的体魄迎接新的一年。