市民在商场购置年货
■阅读提示
随着春节的脚步越来越近,大街小巷洋溢着浓浓的喜庆氛围。家家户户忙着置办年货,准备迎接新年的到来。春节期间,亲友们纷纷相聚,共度佳节,欢声笑语不断。在享受欢乐的同时,市民们也应更加注重健康,合理安排饮食和作息,确保过一个喜庆又健康的春节。过年了,喜庆与健康一项都不能少,让这个春节更加温馨、美好。
■储备年货 这些事项要注意
春节马上到了,家家户户都沉浸在喜庆的氛围中,忙着采购各种年货。从肉、鸡、鱼、水果,到各类零食、饮料,年货的种类繁多,琳琅满目。然而,在筹备年货的过程中,我们不仅要考虑美食的丰富多样,更要注重健康与安全。
选购年货时,应选择正规渠道。春节期间,很多不法商家会趁机销售伪劣产品。为了确保年货的质量与安全,消费者应选择信誉良好的超市、商场或官方认证的电商平台购买年货。购买食品时,要仔细查看生产日期、保质期、生产厂家等信息,避免购买过期或不合格产品。
注意年货的营养搭配。年货中往往包含大量的高热量、高脂肪、高糖分食品,如油炸食品、糖果、饼干等。过多摄入这些食物不仅会增加体重,还可能引发一系列健康问题,如高血压、高血糖等。因此,在选购年货时,应适当增加蔬菜、水果、坚果等健康食品的比例,确保年货的营养均衡。
合理储备年货,避免浪费。春节期间,由于亲朋好友的聚会增多,许多家庭会大量购买年货以备不时之需。然而,年货储备过多往往会导致食物过期或变质,造成浪费。因此,在储备年货时,应根据家庭实际情况和节日需求,合理规划购买数量,避免盲目囤货。
■健康不能忘 合理饮食是关键
春节是阖家团圆、共享美食的时刻,但美食与健康之间的平衡往往容易被打破。为了度过一个健康快乐的春节,合理饮食显得尤为重要。
控制食量,避免暴饮暴食。春节期间,餐桌上摆满了各式各样的美食,很容易让人忍不住多吃。然而,暴饮暴食不仅会加重肠胃负担,还可能引发急性胰腺炎、肠胃炎等疾病。因此,梁园区白云社区卫生服务中心全科医生韩祝阳提醒大家,在享受美食的同时,要学会控制食量,细嚼慢咽,避免过量摄入。
注重膳食平衡,多吃蔬果。春节期间,大鱼大肉往往占据餐桌的主导地位,而蔬果的摄入量则相对较少。为保持膳食平衡,应适当增加蔬果的比例。蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘,还能增强免疫力,抵御节日期间的疲劳和压力。
少盐少油,清淡为主。春节期间,很多菜肴都经过油炸、腌制等加工过程,导致油脂和盐分含量超标。长期摄入高盐高油食物会增加高血压、高血脂等慢性病的风险。因此,烹饪过程中,应尽量采用蒸、煮、炖等方式,减少盐分和油脂的使用量。
适量饮酒,切勿贪杯。春节期间,亲朋好友相聚一堂,饮酒助兴在所难免。然而,过量饮酒不仅会影响肝脏健康,还可能引发交通事故等安全隐患。因此,在饮酒时,应适量为宜,切勿贪杯。同时,孕妇、儿童、驾驶员等特殊人群应避免饮酒。
■锻炼不能少 熬夜不能要
韩祝阳说,春节期间,美食的诱惑无处不在,但保持健康的生活方式同样重要。除了合理饮食外,规律的作息和适量的锻炼也是不可或缺的健康元素。
合理安排作息,避免熬夜。春节期间,亲朋好友的聚会往往持续到深夜,导致许多人熬夜晚睡。然而,长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响内分泌系统的正常运作,导致免疫力下降、记忆力减退等问题。因此,在春节期间,应合理安排作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
适量锻炼,增强体质。春节期间,由于天气寒冷和节日氛围影响,许多人减少了户外活动时间。然而,适量的锻炼有助于增强体质、提高免疫力,缓解节日期间的压力和疲劳。因此,在春节期间,不妨利用空闲时间进行一些简单的锻炼,如瑜伽、跳绳、跑步等,以保持身体的活力。吃团圆饭时,不妨增加一些具有滋补功效的食材,如红枣、枸杞、山药等,以增强体质;走亲访友时,可以选择步行或骑行等低碳出行方式,既环保又健康。
春节是中华民族最重要的传统节日之一,它不仅承载着团圆和欢乐的美好寓意,更是一个传承健康养生智慧的重要时刻。在这个充满喜庆氛围的节日里,我们不仅要享受美食带来的愉悦,更要合理饮食、规律作息、适量锻炼,以度过一个健康、快乐、祥和的春节。