开车腰痛 这些方法帮你缓解

　　日常生活中，人们连续开车或坐车几个小时就会感觉腰酸背痛，而对于职业司机来说，常常一连数小时甚至十几个小时驾驶无法休息，腰椎问题频发，是腰突症的高发人群。那么，长期驾驶车辆的人们该如何保护腰椎、预防腰突呢？近日，记者采访了商丘市中医院骨科副主任医师刘慧，听听专家给出的建议。

　　刘慧指出，长期驾驶车辆出现腰背痛有诸多原因：车内空间有限，驾驶员四肢伸展困难、身体活动受限；坐姿不正确使腰背部承受压力过大；双手长期握方向盘，让腰背部的肌肉高度紧张；驾驶时加速向前，驾驶员和座椅因受力向后倾，重力集中在腰部。

　　长期开车的人们腰椎也容易产生问题：驾驶员的腰痛发病率较非驾驶员高出许多，比如容易出现腰肌劳损，因长途驾车处于紧张坐姿状态，活动少，局部肌肉组织易出现缺血性改变，进而导致肌肉痉挛、腰痛，长时间不改变坐姿就会引发肌肉劳损；腰椎间盘突出，椎间盘起着类似减震器的作用，腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外膨出或突出，刺激或压迫神经根等组织，引起腰痛。

　　关于长期开车如何保护腰部的问题，刘慧给出了护腰小贴士：座椅靠背后倾角度调至100度左右，上半身和下半身成90度坐直，若腰部和椅背有空隙，可垫个有弹性的靠垫，起到软硬适度支撑，缓冲急刹车对腰椎的冲击，减少腰外伤发生率；尽量避免连续开车超过1个小时，长时间开车宜中途停车休息5至10分钟，下车活动并做简单的腰部锻炼；生活中别让腰椎受凉，空调温度不宜过低；在道路坑洼地带减速慢行，减少对腰椎震动损伤；加强腰部肌肉功能锻炼必不可少，缺乏运动也是诱发腰间盘突出的重要原因。

　　刘慧提醒广大驾驶员，如果觉得腰疼不是大事儿，忍一忍就好，那可就错了，要是腰疼症状较重或持续时间长，一定要及时去医院就诊，避免耽误病情。