冬至 人间小团圆 阳生春又来

　　一年一冬至，一岁一安康。北京时间12月21日将迎来冬至节气，这是一个天寒地冻的时节，也是一个遥望春天的时节。冬至，宛如岁月长河中的一个特殊标点，这是北半球白昼最短、黑夜最长的日子，此后，阳气逐渐回升。“冬至一阳生，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。”我市民俗专家刘秀森说，冬至不仅是一个节气，更是一种文化的传承，承载着中华民族对自然、家庭和生命的深沉情感与独特认知。

　　自然之韵

　　刘秀森说，冬至时节，太阳直射南回归线，这一特殊的天文现象造就了北半球独特的气候景观。在这一天，阳光以最为倾斜的角度洒向大地，使得地面接收的热量达到最少，气温骤降，寒冷成为大地的主色调。在冰封的土壤之下，种子在默默积蓄能量，等待着春阳的唤醒；一些耐寒的植物，如松柏等，依旧傲然挺立，用苍绿的枝叶彰显着生命的坚韧。

　　动物们也各自施展着应对寒冬的生存智慧。候鸟早已踏上南迁的征程，前往温暖的南方地区越冬；而那些留下来的动物们，则通过冬眠、储存食物等方式，熬过这漫长的寒冷时光。刺猬蜷缩在厚厚的树叶堆里，进入冬眠状态，降低身体的新陈代谢；松鼠在树洞或地下洞穴中，精心储备着足够的坚果，以维持冬季的生计。这种自然的变化规律，不仅展示了生命的顽强与适应能力，也为人类提供了宝贵的启示。在寒冷的冬至，人们纷纷添衣保暖，遵循着自然的节奏，调整生活作息，准备迎接即将到来的阳气回升。

　　文化之脉

　　刘秀森说，冬至作为一个古老的节日，其历史可以追溯到数千年前。在古代，人们就已经通过观测天象和物候变化，确定了冬至的时间，并将其视为一个重要的节日来庆祝。据记载，周秦时代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年，这一传统一直延续到汉朝。汉朝时，冬至被称为“冬节”，官府要举行祝贺仪式，称为“贺冬”，例行放假，官场流行互贺的“拜冬”礼俗，皇帝在这天要举行郊祭，百官放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

　　其中，吃饺子是北方地区冬至的标志性习俗。传说冬至吃饺子是为了纪念“医圣”张仲景。东汉时期，张仲景曾任长沙太守，后辞官回乡。在回乡途中，他看到乡亲们面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。于是，他让弟子搭起医棚，支起大锅，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材在锅里煮熬，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳”，下锅煮熟后分给乡亲们吃。乡亲们吃了“娇耳”，喝了祛寒汤，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。从此，冬至吃饺子的习俗便在北方流传开来。如今，每到冬至，北方的家庭都会围坐在一起，和面、擀皮、包饺子，一家人其乐融融，共同享受这一传统美食带来的温馨与快乐。

　　南方则有冬至吃汤圆的习俗。汤圆，寓意着团圆、圆满。在冬至这一天，南方的街头巷尾弥漫着汤圆的香甜气息。热气腾腾的汤圆，象征着家庭的和睦与幸福。　　

　　情感之依

　　冬至，自古以来就是家庭团聚的重要时刻。在这个特殊的日子里，无论相隔多远，人们都会想尽办法回到家中，与亲人围坐在一起，共享天伦之乐。家庭主妇们会早早地准备好食材，精心烹制各种美味佳肴，为家人营造一个温馨的节日氛围。

　　在冬至的餐桌上，摆满了丰盛的食物，这些食物不仅仅是为了满足口腹之欲，更是传递亲情的载体。一家人在欢声笑语中，品尝着美食，分享着过去一年的喜怒哀乐，感受着家庭的温暖与亲情的珍贵。老人会给孩子们讲述冬至的传说和故事，传承着家族的文化与记忆；孩子们则在一旁嬉戏玩耍，给家庭带来无尽的欢乐与活力。这种家庭团聚的场景，成为了冬至最为动人的画面，也让冬至在人们心中具有了特殊的情感意义。

　　对于那些漂泊在外的游子来说，冬至更是一个充满乡愁的节日。在异乡的街头，望着熙熙攘攘的人群和灯火辉煌的店铺，心中却思念着远方的家人和故乡的冬至。“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，冬至的寒冷，更加衬托出游子内心的孤独与对家的渴望。他们或许会在冬至这一天，给家人打一通电话，报一声平安，通过电波传递对家人的思念与牵挂，又或许会约上同在异乡的朋友，一起吃顿饺子或汤圆，在异乡的土地上，寻找一丝家的温暖与慰藉。

　　万物闭藏 顺时养生

　　冬至过后，天地间阳气渐弱，阴气盛极，万物进入闭藏状态。在这一特殊时节，人体也应顺应自然规律，进行养生保健，为来年的健康打下坚实基础。

　　● 温热滋补 食宜多样

　　冬至饮食，应以温热滋补为主，以助体内阳气潜藏。商丘市中医院肛肠一科主任袁国立建议，可适当增加羊肉、牛肉、桂圆、核桃等温热性食物的摄入。羊肉性温热，补肾壮阳，温中暖胃，可做成羊肉炖萝卜，既美味又营养，萝卜还可消食化痰，使滋补不过于滋腻。同时，也要搭配应季蔬菜，如白菜、菠菜等，保证饮食多样化，摄入充足的维生素与膳食纤维。此外，冬季宜多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，黑色入肾，有助于滋阴补肾，增强体质。

　　● 早睡晚起 保暖防寒

　　冬至起居，早睡晚起为佳。早睡可养人体阳气，晚起能护人体阴气，使人体阴阳平衡。清晨寒冷，阳气未升，过早晨练易受寒气侵袭，故可待阳光充足时再外出活动。冬季保暖至关重要，尤其是头部、脚部与背部。头部为诸阳之会，受寒易致头痛等不适；脚部是人体的“第二心脏”，保暖可促进血液循环；背部属阳，防寒可护阳气。

　　● 动静结合 微微出汗

　　冬至运动，应遵循适度原则，以动静结合的方式进行。可选择八段锦、太极拳等传统运动，动作舒缓，能调和气血、疏通经络。运动时间宜选在上午10点或下午4点，此时气温相对较高。运动强度以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，否则会使阳气外泄太过，反而损害健康。运动前需充分热身，活动关节与肌肉，避免受伤。

　　● 平和心态，乐观豁达

　　冬至时节，万物凋零，易使人情绪低落。此时应注重情志调摄，保持平和心态与乐观豁达的心境。可多晒太阳，阳光能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，令人心情愉悦。也可多参与社交活动，与亲朋好友交流互动，分享生活乐趣，缓解压力与不良情绪，使身心得到放松与滋养。

　　总之，冬至后顺时养生，从饮食、起居、运动、情志等多方面入手，遵循自然规律，养身与养心相结合，方能使身体强健，顺利度过寒冬，迎接新一年的到来。