泡脚也要对症

　　随着冬季的到来，许多人特别是老年人都喜欢在睡前泡个脚，以驱走寒冷，促进睡眠。然而医生提醒，冬天泡脚并非如人们想象的那么简单，如何对症泡脚很关键，否则可能会对身体造成损害。

　　据梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽介绍，饥饿或饭后立即泡脚都是不可取的。因为食物的消化需要一定的时间，如果此时用高温热水泡脚，会影响消化功能；而饭前泡脚则容易导致低血糖。因此，最佳的泡脚时间应选在饭后一个小时，且泡脚的时间不宜过长，半小时左右为宜。

　　除了时间，泡脚的水温也需要严格控制。张艳鸽说，人体皮肤有一个耐受度，泡脚时水温控制在42℃~45℃之间最为适宜。当水温接近50℃并持续5分钟以上时，可能会导致“低温烫伤”。对于体质虚弱的人来说，泡脚时间应控制在10分钟左右，而体质较好的人则可以泡30分钟，但水温最好不要超过40℃。

　　此外，张艳鸽提醒广大老年朋友，对症泡脚还能起到更好的效果。例如，使用艾叶泡脚可以温肺，对于患有慢性支气管炎和容易咳痰的人来说很有好处。艾叶味苦、性温、无毒，具有多种功效。而姜汁泡脚则能够散寒，对于缓解手脚冰凉的症状有很好的效果。只需在温水中加入几块拍扁的生姜，切片也可以，就能起到这样的作用。

　　盐水泡脚也是一种简单而有效的泡脚方式。在半盆热水中加入两大匙盐，经常用盐水泡脚可以杀菌消毒，防止脚气，同时还能使足部的肌肤保持光滑清洁。

　　老人冬天泡脚虽然是一种简单而舒适的养生方式，但也需要讲究方法和时机。只有正确泡脚，才能真正达到放松身心、促进健康的目的。因此，建议老年人在泡脚前咨询专业人士，以确保泡脚的安全和效果。