防治关节炎 轻松过寒冬

　　近段时间，气温骤降，人们纷纷换上了厚重的冬衣以抵御寒冷。冬季是关节炎的高发期，寒冷的气候和环境因素会诱发和加剧关节炎的进展，给不少人带来了困扰。骨科医生提醒大家，冬季天气寒冷，关节炎的发病率显著上升，我们应当了解关节炎的原因、症状，并采取积极有效的措施进行预防和治疗。

　　主讲专家：

　　黄辉，商丘市中心医院骨科副主任医师，毕业于锦州医科大学。从事骨科近20年，中华医学会商丘分会骨科委员。曾在河南省人民医院骨科、郑州市骨科医院微创脊柱科及郑州大学第一附属医院进修学习。擅长髋关节、膝关节置换，脊柱疾病的常规及微创治疗，四肢骨折的保守及手术治疗。

　　这些症状要认清

　　关节炎是一种常见的关节疾病，其类型包括骨关节炎、风湿性关节炎等。在冬季，由于气温骤降、空气干燥，人体的关节和肌肉容易受到影响，进而加重关节炎的症状。

　　首先，寒冷是导致关节炎发作的主要原因之一。当身体受到寒冷刺激时，皮肤温度降低，导致身体内部的炎症反应增强。从医学角度来看，受凉会使局部血管收缩，血液流动变得缓慢，这不仅引发了炎症，还使得一些炎症因子在受凉后积聚，无法迅速清除。因此，冬季关节炎患者的疼痛感觉往往比夏天或保暖时更为剧烈。其次，冬季潮湿的气候环境也是关节炎高发的重要因素。秋冬季是潮湿与寒冷的高峰时期，长期生活在这种环境中的人群，患关节炎的概率明显高于其他人群。一些年轻女性经常穿着短裙，或长时间待在空调环境下，也容易患上关节炎。

　　黄辉介绍，疼痛是关节炎最常见的症状，常表现为关节局部的刺痛、钝痛或持续性疼痛。在冬季，疼痛可能会变得更加剧烈，尤其是在活动或受凉后。肿胀也是关节炎的一个显著症状，关节周围会出现明显的肿胀，严重时还会伴有红肿热痛的现象。关节活动受限是指患者在活动关节时会感到明显的障碍，甚至无法正常完成一些基本的动作。晨僵则是关节炎患者早晨醒来时感到关节僵硬、活动不便的症状，通常需要一段时间的活动才能逐渐缓解。但总体来说，关节炎患者会感到局部疼痛、关节活动不灵活、活动受限等。这些症状严重影响了患者的日常生活质量。

　　骨关节炎：多见于中老年人，起病缓慢，手、膝、髋及脊柱关节易受累。表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限。

　　风湿性关节炎：典型表现为轻度发热，游走性多关节炎，多为膝、踝、肩、肘、腕等红肿、灼热或剧痛，可反复发作并累及心脏。

　　类风湿关节炎：40岁至60岁女性多见，手部关节X平片对称性改变，常表现为关节及其临近骨质疏松，关节间隙变窄，指关节变形等。

　　痛风性关节炎：男性明显高于女性，关节红、肿、热、痛，疼痛可呈刀割样、虫咬样或撕裂样，多难以忍受。尿酸浓度高，导致单钠尿酸盐结晶析出，沉积在关节及关节周围软组织。

　　强直性脊柱炎：男女比例约4比1，女性发病较缓慢且病情较轻，好发于青壮年，发病年龄通常在13岁至31岁，主要病变为骶髂关节、脊柱及外周关节椎体融合。

　　及时诊断和治疗

　　黄辉说，关节炎不仅会导致疼痛，还会影响关节功能，导致患者活动能力下降。如果不及时治疗，病情会进一步恶化，严重时会引发关节畸形、残疾等严重后果。因此，对于关节炎患者来说，及时诊断和治疗至关重要。

　　黄辉提醒广大市民，要密切关注自己的身体变化，一旦出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医并接受专业治疗。

　　在治疗方面，黄辉建议，关节炎患者可以采取药物治疗、物理治疗以及手术治疗等多种方式。对于症状较轻的患者，可以在医生的指导下使用药物来对症治疗。

　　除了药物治疗外，物理治疗也是关节炎治疗的重要手段之一。物理治疗包括按摩、针灸、推拿、热敷、电疗等方式，通过刺激关节周围的神经和肌肉，促进血液循环和炎症消退，从而改善关节功能。物理治疗应在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。

　　对于症状严重、保守治疗无效的患者，黄辉建议采取手术治疗。手术治疗主要包括关节镜手术、关节置换术等，通过切除病变组织、修复关节结构等方式，达到恢复关节功能的目的。然而，手术治疗具有一定的风险和并发症，患者应在医生的指导下慎重选择。

　　保护关节很重要

　　黄辉提醒，冬季是关节炎的高发期，要特别关注关节健康，采取有效的预防措施，保护好自己的关节。“预防关节炎比治疗更为重要。在冬季，我们应该采取积极有效的措施来预防关节炎的发生和发展。”黄辉说，如何保护关节， 预防关节炎，黄辉给出以下几点建议：

　　首先，做好保暖工作是预防关节炎的关键。在寒冷的天气里，我们应该穿着保暖的衣服和鞋子，特别是关节部位要特别注意保暖。如膝关节部位出现关节炎，可以戴上护膝；手关节部位出现症状，可以戴上手套。这样可以有效地减少关节疼痛和不适感。

　　其次，适当运动也是预防关节炎的重要措施之一。适量的运动可以增加关节的灵活性和力量，避免关节产生不适。黄辉建议，关节炎患者可以进行一些有氧运动来锻炼身体，如瑜伽、游泳、做操、骑车等。在症状比较严重的时候，可以做一些床上运动，如仰卧蹬车、俯卧撑等。但要注意不能剧烈运动，以免对关节造成损伤。黄辉说，运动前做好热身运动也很重要，无论是冬季还是其他季节，在运动前都应做好热身运动，使肌肉放松，减少关节扭伤的发生概率。

　　特别是在冬季，天气寒冷，关节僵硬，热身运动尤为重要。即使是进行慢跑，在开始时速度也应该小一点，逐渐适应。黄辉特意提醒，有些运动最好不要做，例如爬山，这会给膝关节造成损伤，广场舞也建议少跳，因为有很多腿部弯曲的动作会对膝关节造成损害。

　　告别关节痛 试试这6招

　　热敷与按摩。热敷是缓解关节痛的常用方法之一。通过提高关节局部温度，能促进血液循环，舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。轻柔地按摩关节周围的肌肉，可缓解肌肉痉挛，改善关节活动度。

　　适度运动。适当的运动对于关节恢复至关重要。选择低强度、低冲击的运动，如游泳、散步、瑜伽等。游泳时，水的浮力可减轻关节负担，同时锻炼全身肌肉；散步能增强腿部力量，促进关节血液循环；瑜伽则有助于提高关节的灵活性和稳定性。

　　补充营养。合理的营养摄入对关节健康有着重要影响。增加富含胶原蛋白的食物，有助于修复关节软骨。同时，多吃富含维生素和钙的食物，能增强骨骼强度，预防骨质疏松，间接减轻关节负担。

　　调整生活习惯。不良的生活习惯可能加重关节痛，因此需要及时调整。保持正确的姿势，无论是站立、坐立还是行走，都应挺直脊背，避免弯腰驼背，减少关节受力不均。长时间久坐或久站时，要定时起身活动，伸展关节。

　　控制体重。过重会给关节带来额外压力，尤其是膝关节和髋关节。通过合理饮食和运动，将体重维持在健康范围内，能有效缓解关节负担，减轻疼痛。

　　中医理疗。针灸可以刺激穴位，调节身体气血流通，缓解关节疼痛和炎症。艾灸则通过温热刺激，散寒除湿，温通经络，对寒湿型关节痛效果显著。中药熏蒸也是常用的方法之一，利用中药蒸汽的温热和药力作用，直接作用于关节部位，促进血液循环，消肿止痛。但中医理疗需在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和病情制订合适的理疗方案。