糖尿病不可轻视 早期预防很关键

　　随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，慢性疾病逐渐成为威胁人类健康的重要因素之一，其中糖尿病尤为引人关注。11月14日是联合国糖尿病日，让我们一起关注糖尿病，守护身体健康。

　　“糖尿病作为一种代谢性疾病，以其高发病率、并发症多、长期治疗成本高等特点，对个人、家庭乃至社会都造成了巨大的负担。”11月11日，市第三人民医院内分泌科主任高金保说。据国际糖尿病联盟（IDF）最新数据显示，全球糖尿病患者人数已超过4.6亿，预计到2030年将突破5.7亿。中国作为世界上人口最多的国家，糖尿病患者数量居全球首位，且呈现年轻化趋势。糖尿病不仅影响患者的生活质量，还可能引发心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病、神经系统损害等一系列严重并发症，给个人健康带来巨大威胁。

　　据介绍，由于糖尿病初期症状不明显，许多人往往在病情严重时才发现自己患病，错过了最佳干预时机。因此，加强糖尿病的早期预防，提高公众的疾病认知，显得尤为重要。

　　高金保说，预防糖尿病，健康生活方式是基础，首先要从改变生活方式做起。均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物比例，有助于维持血糖稳定。同时，规律运动也是预防糖尿病的有效手段，每周至少保持150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，不仅能控制体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性。

　　定期进行血糖检测是早期发现糖尿病的重要途径。特别是对于有家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危因素的人群，更应重视血糖检测。通过空腹血糖、餐后两小时血糖或糖化血红蛋白等检测项目，可以及早发现血糖异常，为及时干预和治疗赢得时间。

　　高金保强调，心理健康同样重要。长期的精神压力和不良情绪也是糖尿病发病的诱因之一。因此，保持良好的心态，学会压力管理，对于预防糖尿病同样至关重要。通过阅读、社交活动等方式，可以有效缓解压力，提升心理健康水平。

　　“加强糖尿病相关知识的普及，提高公众的疾病认知，是预防工作的关键。”高金保介绍。为提高大家对糖尿病的认识，他经常带领医护人员走进社区、走进养老院等地，通过讲座、发放宣传册等多种形式，向公众传递科学的糖尿病预防知识，增强自我保健意识。

　　最后，高金保强调，糖尿病不可轻视，其预防和控制是一个系统工程，需要个人、家庭、社会多方面共同努力。通过以上有效方式，可以有效降低糖尿病发病率，减轻其对个人和社会的负担。