不可盲目补充维生素

日前，微博热搜话题“长期吃复合维生素或增加死亡风险”引发热议，相关媒体报道显示，对于健康成年人来说，长期服用复合维生素与降低死亡风险无关联，每天服用甚至可能增加死亡风险。

市民张女士说，经常看到复合维生素的相关宣传，她多年前就开始购买不同品牌的复合维生素服用，“以前认为，服用维生素对健康有好处，最近听说长期服用复合维生素的相关话题后，不禁对此担心”。

11月4日，记者就此采访了商丘市中心医院康复医学科主任、副主任医师王男。王男说，维生素是维持人体正常机能代谢的必需品，维生素的品种很多，仅有少数能在人体内合成，如有些维生素由肠道内细菌合成，绝大多数维生素必须从食物中补充供给。人体对维生素的需求量很少，一般的日常膳食就可以得到充分供应，不必再进行补充。

“健康成年人建议从食物中获取维生素，如果想服用维生素，也应先确定自己是否存在维生素缺乏的问题。维生素补充过量，会对身体造成损伤，例如过量补充维生素A，或诱发神经系统疾病。”王男说，所谓的复合维生素实际上就是把多种维生素按比例混合而成的一种片剂或液体，它主要的功能是补充人体缺乏的维生素，市场上的复合维生素多富含20余种营养素，但并不能替代果蔬等天然食品。

王男表示，是否需要补充维生素，需要由医疗机构根据检测结果来进行专业评估，在医生或营养师指导下有针对性地补充。如果个人长期大量服用，就会造成某种营养素过量补充或需要补充的某种营养素不足。日常生活中均衡饮食，一般人群可以获取一天所需的维生素。对成年人而言，只有检查出体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目补充。