非遗传承 养生有方

　　秋冬换季，让健康与温暖同行。近日，商丘市城乡一体化示范区非物质文化遗产祁门悬灸古法技艺的第三代传承人祁传义在常春藤康养中心为老人们带来一堂艾草养生小课堂，并赠送可以养心安神的香囊、可以泡脚的陈年艾草。

　　“大爷大妈，您手里拿的艾叶，是三年的陈艾草，这些艾草在端午节收割，存放了三年，挤压成块发酵后，放三年才能用。用来泡脚能起到活血化瘀、除湿祛寒、促进血液循环的调理作用，对睡眠帮助也比较大。”祁传义向老人们展示。随后他还具体讲解了使用方法：“这个艾叶要冷水煮，煮开之后它的效果才会出来，不要添冷水，等它冷却之后就可以泡脚了。泡到鼻尖潮潮的感觉就可以了，不建议中老年人或者有症状的人泡太久，会感觉不舒服。”活动现场，祁传义还用导引按跷手法为一位偏瘫的老人通过按压相关穴位，减轻左腿的疼痛感。

　　祁传义也从养生调理的角度，推荐了一些养生小贴士。“秋天是养肺的季节，中老年人可以吃一些白色的食物，比如百合、莲子、梨、白萝卜、山药等，白色润肺，滋阴润燥。”祁传义表示。

　　“睡眠不好，可以按内关穴，在手腕处往下三指的地方，轻轻地揉按，揉按一两分钟就可以，有利于睡眠。”针对现在很多人熬夜，睡眠不好的情况，祁传义说。“很多中老年人肠道不好，可以揉揉肚子，把右手掌心向内放在肚脐上，左手放在右手上，顺时针揉36圈，逆时针揉36圈，可以促进肠道蠕动。”祁传义边演示边讲解。

　　悬灸是艾灸的一种，有着千年的文化底蕴，是一种具有独特养生、保健、养颜功能的灸法技艺。“寒露时节，人易燥，易上火、口干。《扁鹊心书》里提到，人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。大家可以到店里，也可以用艾炷在家里灸，在换季时调理身体。”祁传义说。