降温时节 老人要防旧病复发

　　随着秋末脚步的悄然临近，冷空气也紧随其后，自北向南席卷而来，带来了阵阵凉意与深秋的讯号。据商丘气象台最新预报，本周内全市将迎来一次较大范围的降水降温天气，气温将大幅度下降。在这个季节交替的关键时期，气温的骤降不仅让人们感受到了冬日的临近，也给老年群体的健康带来了不小的挑战。老年人由于身体机能逐渐衰退，对环境温度变化的适应能力相对较弱，因此，在降温时节，应采取有效措施预防老年病加重。市中医院老年病科主任王煜坤说，剧烈的气温变化往往容易引发呼吸道、心脑血管等多种疾病。此时，做好保健工作，避免旧病复发或加重显得尤为重要。

　　慢性支气管炎

　　慢性支气管炎作为一种常见病，在秋冬季节尤为多发。患者常在寒冷季节发病，出现咳嗽、咳痰，尤以晨起最为明显。据介绍，每年入秋后，老年慢性支气管炎患者都会随着气温逐渐变冷而增多。寒冷空气刺激呼吸道，使得上呼吸道黏膜的防御功能减弱。此外，秋冬天气多干燥，也会加重气管炎症状。

　　针对慢性支气管炎的发病因素，王煜坤建议，老人在这个时节应当做到注意保暖，避免受凉。特别是在患有感冒症状之后，有的老人对小感冒不在意，却往往会造成严重并发症，如肺水肿和急性呼吸衰竭。因此，长时间咳嗽的老年人一定要到医院就医，在饮食上多吃蔬菜、水果，保持气道通畅，同时忌烟、酒及辛辣食物。

　　心脑血管疾病

　　秋冬季节是心脑血管疾病的高发季。步入10月份之后，逐渐加重的冷空气极容易直接刺激血管，影响心脑血液供应，早晚及室内外温差大也容易引起心脑供血不足。在心血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，就是动脉内壁上附着了堵塞血管的硬块，它也是高血压、冠心病等心血管疾病的发病基础。

　　寒冷的气候会使人的血管收缩，血液黏稠度增高，特别是秋冬多雾霾天气，空气中飘浮的大量有害物质也容易刺激血管，一定程度上加重了心脑血管疾病的发生。因此，为避免心脑血管疾病的复发，重要的就是要保持健康的生活和合适的锻炼方式。特别是喜欢晨起锻炼的患者，清晨时突然大幅度锻炼，人体神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋冬季应该注意这个问题。而在雾霾等天气里，也建议老人将晨练改到室内，避免激烈的运动项目。在饮食上，则要控制胆固醇水平，膳食胆固醇建议每天不超过20毫克，一个礼拜别超过4个鸡蛋。

　　“老寒腿”

　　“老寒腿”的正确称呼应该为膝关节骨性关节炎。人到中老年以后，膝关节由于长年磨损，最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎和周围韧带松弛失稳等，引起关节肿胀、疼痛等造成行动不便。特别是秋冬季节，症状尤为明显。由于其主要症状多为膝关节疼痛，所以不少人经常以半蹲姿势做膝关节前、后、左、右摇晃动作。这样做其实是不科学的。据医生介绍，半蹲时髌骨所承受的压力最大，因此经常摇晃半蹲锻炼反而会加重磨损致使关节炎疼痛加重。因此，中老年人不妨选择打太极拳、慢跑、做各种体操等运动方式。空闲时可选择背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3组，这也是增加踝关节稳定性的好办法。

　　总之，降温时节老年人防旧病复发是一项系统工程，除自身多加注意外，家人还要提醒他们加强保暖、均衡饮食、适度运动等，帮助老年人度过这段特殊的时期，守护他们的健康与幸福。