“秋冻”并非人人适用

　　寒露节气过后，昼夜温差加大，天气冷热无常。此时可有意识地让身体“冻一冻”，常言道：“春捂秋冻，不生杂病。”“秋冻”使人体适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。10月13日，梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽提醒市民，“秋冻”并非适合所有人，患有一些慢性病的中老年人，不但不宜“秋冻”，还应注意保暖。

　　慢性肺病患者。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，不必穿太厚，但到了接近初冬时，就要及时添衣。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

　　胃肠病患者。患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，应小心对待“秋冻”。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。所以，秋凉时节，有胃病的老人应注意保暖，一旦出现疾病复发的征兆，应及时服药治疗，注意腰腹保暖，能保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

　　糖尿病患者。秋季温差大，“秋冻”容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和“糖尿病足”等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。此外，患者受到冷空气刺激，发生血管痉挛，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和“糖尿病足”。因此，患有糖尿病的中老年人应该根据天气变化及时增减衣物。

　　关节病患者。中老年人或多或少都有关节类疾病，这类人一定注意“秋冻”要适度，不能随便“冻”。同时，要加强一些重要部位的保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，引起咳嗽等症状。建议中老年人出门时注意保暖，以防背心受寒。膝主筋，预防风湿性关节炎，反而需要多“捂”，必要时可以戴上护膝以加强保暖。

　　张艳鸽提醒，即使是身体比较好，没有慢性病，适合“秋冻”的老人，“秋冻”也十分有讲究，如不注意也会给身体带来损害。我们的身体上有五个部位极其脆弱，即使适合“秋冻”的人也不要“冻”到这些部位。

　　头部。秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样头部易受风寒。

　　颈部。颈部要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。

　　腹部。腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，且紧挨丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。老人不妨在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒。每晚睡前多搓腹，将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。

　　关节。关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起关节炎。

　　脚部。脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。张艳鸽说，老人可以坚持用热水泡脚，有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰冷，温暖全身。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。此外，张艳鸽提醒，应注意泡脚水温不可过高，时间不可过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。除泡脚外，还可以按摩脚掌，脚掌是人体脏腑的集中反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行，改善足部冰冷的情况。如果记不住脚掌上的穴位，可整体进行密集按压，每按一个地方，停留3至5秒，直至足部恢复温暖。