秋燥、秋乏、秋愁“多事之秋”学会巧应对

　　“秋燥要多喝水”“全身乏力要加强户外运动”……秋燥、秋乏、秋愁等身体不适接踵而至，令人防不胜防。人和堂国医馆医生谢欣谕表示，在“多事之秋”，市民要学会巧应对。

　　秋燥：细辨温凉，分而治之

　　秋季天干物燥，人们常出现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状，即“秋燥”。

　　在饮食上宜多吃白色食物，如雪梨、银耳、百合等，可以起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的作用。同时，适当食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味食物有收敛固涩的作用，有助于收敛肺气。

　　秋季应少食辛辣刺激的食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，以免刺激肠胃，耗伤津液。

　　秋乏：早睡早起，适当运动

　　“入秋后，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿。于是，不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、睡意连绵，食欲增强却又不易消化。这种现象在民间被称为‘秋乏’。”谢欣谕说。

　　谢欣谕建议，缓解秋乏应从生活起居上进行调整，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳；饮食上可适当补充优质蛋白质，但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。

　　秋愁：多晒太阳，放松心情

　　秋分时节，万物萧落，人们难免产生悲伤情绪。应学会及时调节情绪，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以多与朋友、家人交流，或通过听音乐、阅读等放松心情。

　　要注意精神调养，设法提高对不良刺激的耐受性。宁心安神，静心养气，保持良好心态，逐渐适应天气变化；多接受有益光照，在外多晒太阳；多接触大自然，多进行户外活动，享受户外活动的趣味，培养乐观豁达的心态。