老人秋季进补有“四忌”

　　秋分节气已过，天气逐渐转凉，许多老年人开始关注秋季进补，希望通过合理的饮食调养身体，增强免疫力，安度金秋。然而，梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽提醒，老年人在秋季进补时需特别注意“四忌”，以免适得其反，影响健康。

　　本报融媒体记者 宋云层

　　一忌：虚实不分，盲目进补

　　中医讲究“虚则补之，实则泻之”，老年人在秋季进补前，应先明确自身体质状况，避免盲目跟风，虚实不分。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等多种类型，只有对症进补，才能达到事半功倍的效果。若不顾体质差异，一味追求名贵药材或补品，反而可能加重身体负担，甚至引发疾病。

　　二忌：多多益善，过量进补

　　许多老年人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，但实际上，任何补药服用过量都有害无益。过量进补会加重脾胃、肝脏等器官的负担，导致消化功能紊乱，甚至引发其他健康问题。因此，老年人在秋季进补时，应遵循“适量为宜”的原则，根据自身需求和体质状况，合理控制补品的摄入量。

　　三忌：以药代食，忽视日常饮食

　　在秋季进补过程中，老年人应注意药食结合，以食为主，以药为辅。许多食物本身就是天然的滋补品，如白菜、南瓜、莲藕等，它们富含丰富的营养成分，有助于增强人体免疫力，促进健康。老年人应重视日常饮食的均衡与营养，避免过度依赖药物进补，而忽视食物在养生中的重要性。

　　四忌：恒补不变，缺乏灵活性

　　每个人的体质和健康状况都是动态变化的，因此，老年人在秋季进补时，应根据自身情况和季节变化，灵活调整进补方案。避免长期固定服用某一种补品或药物，以免导致营养失衡或产生副作用。同时，老年人还应关注自身的排便情况，保持肠道通畅，减少“肠毒”的滞留与吸收，促进身体健康。