守护健康 从“心”开始

　　心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。9月29日是第25个世界心脏病日，今年的主题为“心行合一”，强调了心脏健康与我们日常行为方式之间的密切联系，提醒我们要通过健康的生活方式来维护和促进心脏健康。

　　“心血管疾病是老年人最常见的慢性疾病之一，包括冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等，这些疾病不仅严重影响老年人的生活质量，还可能导致残疾甚至死亡。”商丘市第六人民医院院长、心内科副主任医师吕国伟说，老年人由于身体机能下降、代谢减慢、血管弹性减弱等因素，更容易受到心血管疾病的侵袭。此外，不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不合理、吸烟酗酒等，也是加速老年人心脏老化的重要因素。面对老年人心脏健康的严峻挑战，吕国伟给出了几点科学预防的建议：

　　均衡饮食：倡导低盐、低脂、高纤维的饮食模式，多吃新鲜蔬菜水果，减少红肉和加工食品的摄入，控制总热量，避免肥胖。

　　适量运动：根据自身体质选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于增强心肺功能，促进血液循环。

　　戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，老年人应坚决戒烟，并限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

　　规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，良好的睡眠有助于调节身体机能，减少心脏负担。

　　定期体检：老年人应定期进行血压、血脂、血糖等心血管相关指标的检测，及时发现并控制危险因素，预防疾病发生。

　　“对于老年人而言，一旦发现心脏不适，如胸痛、胸闷、心悸、气短等症状，应立即就医，切勿拖延。”吕国伟强调，心血管疾病往往起病急骤，进展迅速，早期诊断和治疗对于挽救生命、改善预后至关重要。他特别提到，近年来随着医疗技术的进步，尤其是急诊介入治疗的普及，许多原本可能致命的急性心肌梗死患者得到了及时有效的救治，大大提高了生存率和生活质量。

　　据介绍，为了进一步提升公众对老年人心脏健康的关注度和认知度，商丘市第六人民医院经常举行科普宣传活动，通过讲座、义诊、健康咨询等形式，向市民普及心脏健康知识，传授科学的生活方式，解答患者疑问，共同为构建健康、和谐的社会环境贡献力量。

　　除了生理层面的健康维护，吕国伟还特别提到了老年人心理健康的重要性。他指出，孤独、焦虑、抑郁等负面情绪是心脏疾病的潜在风险因素。此外，家庭成员的关爱与陪伴也是老年人心理健康的重要保障，良好的家庭氛围有助于缓解老年人的心理压力，促进心脏健康。