口腔健康 从日常护理做起

经海永说，对于老年人而言，口腔健康更是全身健康的重要组成部分。只有关注口腔健康，增强口腔健康观念和自我保健意识，才能拥有更加美好的生活。老年人维护口腔健康，预防牙齿脱落，关键在于日常护理。

刷牙：细致入微，守护口腔第一道防线

老年人应选择软毛、小头的牙刷，以避免对脆弱的牙龈造成损伤。同时，使用含氟牙膏能有效预防龋齿，增强牙齿抗酸能力。刷牙时，应采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤刷洗牙齿表面及牙缝，确保每颗牙齿都能得到彻底清洁，每次刷牙时间不少于3分钟。

叩齿：传统养生法，强健牙齿新风尚

除了日常刷牙，经海永还特别推荐了一项简单易行的口腔保健方法——叩齿。叩齿，即上下牙齿轻轻相互叩击，是传统中医养生中的一项重要内容，被认为能够增强牙周组织健康，促进口腔血液循环，从而达到固齿强牙的效果。可以在每天早晨起床后和晚上睡觉前，各进行一次叩齿练习，每次叩击数十次，力度适中，不宜过猛，以免损伤牙齿。

综合护理：提升老年人口腔健康水平

除了刷牙和叩齿外，老年人还应注意定期口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。同时，保持均衡饮食，多吃富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜果蔬等，也有助于维护口腔健康。此外，戒烟限酒、减少糖分摄入也是保护口腔的重要措施。对于无法保留的牙齿，如残冠、残根或特别松动的牙齿，应及时拔除，以免引发更严重的口腔和全身感染。