“四柔”助力老人更长寿

　　随着社会的进步和医疗水平的提高，人们对于如何健康长寿的关注度日益增加。市第四人民医院中西医结合皮肤科主任李清峰提醒广大老年朋友，老年人坚持“四柔”原则，即性情柔顺、饮食柔软、穿着柔美、行动柔缓，可以显著提升生活质量，延长寿命。

　　李清峰说，进入老年阶段，人们的生活态度和习惯需要作出相应的调整。从激进到从容，从豪放到静和，这种转变不仅是心态上的成熟，也是身体需要的自然反应。“柔”字背后蕴含着深厚的养生哲学，它代表了一种平和、和谐的生活方式，有助于老年人在身心各方面保持平衡。

　　性情要柔顺，这是老年人养生的首要原则。孔子曾说：“仁者寿。”这表明了心态的重要性。在日常生活中，老年人应该学会仁慈随和，不强求，对待事物要持有一种开朗和宽容的态度。这种心态的转变，不仅有利于心理健康，还能减脑梗、心梗等严重疾病的风险。

　　在饮食方面，老年人同样需要注意“柔”的原则。由于牙齿松落和肠胃功能的下降，老年人的饮食应以柔软、易消化为主，避免生冷硬等刺激性食物。

　　穿着也是老年人养生中不可忽视的一环。老年人的皮肤往往比较干燥，缺乏弹性，因此，选择柔软、宽松且透气性好的衣物至关重要。这样不仅能保护皮肤，还能愉悦身心，提升生活质量。

　　行动上的柔缓同样关键。随着年龄的增长，老年人的神经、肌肉和骨骼功能都会有所下降。因此，在日常活动中，老年人应该保持“慢三步”“软着陆”的原则，避免急剧的动作变化。例如，早晨起床或夜间上厕所时，应先静坐片刻，稳定心神后再缓慢起身，以减少摔倒等风险。