新学期临近 如何调整孩子的“暑假综合征”

　　只要是一到假期，孩子们就像撒欢似的，开始尽情享受之前从未有过的“待遇”。暑假期间，很多家长反映，孩子晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏，患上“暑假综合征”。暑假快要结束，很快就要迎来新的学期，该怎么帮助孩子调整状态呢？

　　“暑假里孩子白天出去跟同学玩，晚上上网、看电视，常常是半夜一两点才睡觉，吃午饭时才起床。马上就要开学了，还是这样。”家住海亚春天小区的刘敏无奈地告诉记者，她女儿暑假开学读初中三年级，假期里，为让孩子好好放松，学习上也没有严格督促，饮食和作息都不正常。开学在即，孩子的作息时间还是没调整过来，刘敏颇为担心。

　　专家介绍，“暑假综合征”高发人群是8岁至13岁的孩子。这个年龄段的孩子自制能力较差，父母一旦注意不到，就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引。漫长的暑假后，如果家长没有提前加以引导，孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况，严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱，无法适应学习。

　　商东外国语教师高娟建议，家长应该在开学前给孩子“收心”。家长应当让孩子在晚上10点左右睡觉，养成早睡早起习惯，逐渐适应校园作息。同时，家长还需要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。此外，需要给孩子一定的开学紧迫感，比如询问孩子暑假作业的情况，让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。

　　她介绍，家长应该针对孩子的具体症状进行调整。对于沉迷上网的孩子，家长应该加以限制，比如限定孩子每天上网一到两个小时；对于过度玩乐的学生，家长则应当要求孩子增加阅读；而对于过度学习的孩子，家长要调整心态，与孩子进行沟通，多给孩子安排一些体育运动，有选择地为孩子报辅导班，以免让孩子负担过重。