立秋之后 老人护心有讲究

　　立秋已至，但“秋老虎”的威力仍不可小觑，昼夜温差大，这种气候变化对老年人本就脆弱的心血管系统构成了不小的挑战。据市第三人民医院心血管内科主任曹伟介绍，温差变化容易导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担，从而诱发或加重冠心病、高血压等心血管疾病。曹伟建议老年人从以下几个方面着手，加强心血管保护：

　　合理膳食：秋季宜多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物及适量优质蛋白，减少盐分和脂肪摄入，避免重口味及高胆固醇食物，保持饮食均衡。

　　适量运动：选择早晨或傍晚凉爽时段进行散步、太极拳等轻度运动，促进血液循环，增强心肺功能。但需注意运动量适中，避免过度劳累。

　　规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量形成规律的作息习惯，减少熬夜，有助于稳定血压，维护心血管健康。

　　情绪管理：秋季易引发悲秋情绪，老年人应保持心情愉悦，积极与家人朋友交流，适当参与社交活动，减少孤独感和焦虑情绪对心血管的负面影响。

　　定期体检：对于已患有心血管疾病的老年人，应定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。