夏天别贪凉 三伏要热养

市中医院老年病科主任王煜坤提醒，夏天一定不能贪凉，三伏天也要热养，具体可从以下几方面入手：

● 喝热茶比冷饮更解渴

一杯热茶下肚，身上出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时感觉清爽无比。需要注意的是，饮茶最好在饭后进行，空腹饮茶可能引发腹泻。另外，不要等口渴了一次性大量喝，少量多次更适宜。

● 凉水冲澡不如热水泡脚

从中医角度来说，大热天全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季可多用热水泡脚，使气血运行通畅，促进身体气血循环。此时如果用热水洗澡，会使血管扩张，丢失身体水分；如果洗冷水澡，可能会对血管及肌肉产生较大刺激，导致血管和肌肉出现急剧收缩的现象，甚至可能出现痉挛。

● 少吃凉菜多喝姜茶

夏季很多人通过吃凉菜解热气，但常吃凉菜耗伤脾胃，可喝些红糖姜枣茶，生姜、大枣一同煮水，并加入适量红糖，既能温中散寒，又能健运脾胃，对于健康大有裨益。另外，夏天来一碗热腾腾的汤面或热粥，不仅能驱散体内暑气，还能开胃理气，为身体注入活力。

● 减慢节奏静心凝神

夏天要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒。日常可以多做些静心凝神的事情，比如打太极拳，练习八段锦。专注一件事久了，要注意适时闭目养神，闭上眼睛可以养目，也可静心。此外，夏天白天时间较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此，适当午休对此时节防病养生很重要，30分钟左右即可，以缓解疲劳，养护心神。