三伏天流行晒背 医生：切忌盲目跟风

进入三伏天，网上刮起“晒背风”。有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气，也有网友认为没有效果，甚至有网友出现晒伤、中暑的照片。

“从6月份开始晒背，我每天中午晒15分钟。”7月26日，市民孙晴晴说，她持续晒背一段时间后，手脚不凉了，人也更有精神了。

晒背功效真有那么神奇吗？晒背养生究竟有没有依据，适合所有人吗？近日，记者采访了商丘市中医院治未病科主任郑芳忠。

郑芳忠解释，三伏天是一年中天气最热、阳气最旺的时刻，三伏天晒背确实有助于生发阳气，加快身体代谢，提高人体气化能力。

“需要注意的是，三伏天晒背，要根据个人体质情况来判断。像日常怕冷、畏寒，夏季在空调房会感到冷、要穿外套的人就属于阳气缺乏，适合晒背。”郑芳忠说，有四类人群不适合晒背：一是对紫外线过敏的人群；二是体质属于阴虚火旺的人群；三是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；四是孕妇和幼儿。

什么时间都可以晒背吗？郑芳忠提醒，可以选择早上7点至9点，或者下午3点以后，成年人每次晒背时间以20分钟到半小时为宜。老年人合成和利用维生素D能力降低，时间可适当延长，但不能太久。

可以单纯靠晒背治好虚寒吗？郑芳忠表示，单纯想靠晒一晒达到冬病夏治、减肥等目的，效果比较有限

需要注意的是，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗，可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等防暑降温饮品以应急。晒完背后最好先在阴凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。