别忘给孩子的眼睛做个“体检”

　　9岁的丁萌萌这两天老是不停地眨眼睛，到眼科门诊检查后才发现，他近视已经超过了300度。医生询问后得知，放假以后，父母上班时，他便跟着爷爷奶奶，于是便养成了经常用平板电脑看动画片或者玩小游戏的习惯。而像丁萌萌这样的近视儿童并非个案。12岁的刘文涛上个月在检查中被诊断出远视储备不足，有近视风险……市第一人民医院眼科医生倪天宇提醒家长，暑假将近过半，家里的“神兽”在享受快乐假期的同时，也长时间沉迷于玩游戏、刷视频、看动画片，再加上各种补习班及作业，孩子的眼睛是个什么情况确实不太好说。在临开学前，家长有必要带孩子去医院做个眼睛“体检”，了解孩子的视力情况，千万不要等孩子说看不清黑板的时候才去重视。

　　主动预防篇 早检测 早预防

　　为何要在假期做视力检查

　　倪天宇说，假期是孩子近视防控的关键期，同时也是分水岭。中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。中小学生的视力健康状况和相关眼屈光发育指标在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。在结束了一学期的高强度用眼后，趁着学业压力小、时间充足，带孩子到有资质的医疗机构进行眼部体检，掌握孩子眼睛发育情况，利用暑假及时预防及干预。

　　很多家长认为，学校每学期都有视力筛查，不需要再进行额外的检查了，其实这个认知是错误的。校园视力筛查的主要目的在于迅速识别远视、近视及屈光不正等问题，以便家长能够及时介入并采取矫正措施。然而，鉴于青少年眼球正处于发育阶段，其调节能力较强，因此验光结果可能存在一定误差，有可能孩子出现调节性近视（即假性近视）的情况，家长未及时识别，错过最佳干预期。

　　全面的眼健康检查是对眼睛屈光状态进行全面、深入的检查和评估，它涉及眼部检查、屈光状态、主视眼、调节力、视功能等多项指标，能够提供更科学、更全面的验光结果。

　　孩子到医院主要做哪些检查

　　视力筛查。视力是孩子的基本眼科指标之一，能反映孩子看东西的清晰程度。对于上了小学的孩子而言，正常视力需要达到1.0（5分法的正常标准为5.0）。需要注意的是，视力不等同于近视的程度。

　　电脑验光。检测眼睛的屈光状态（近视、远视和散光）。如果怀疑儿童有异常，则需要进行“散瞳检查”，使用散瞳滴眼液后再进行屈光度测量，排除假性近视，了解眼睛的真实屈光状态。暑假期间是孩子尽情放松的时期，家长们不妨趁着这个时间，紧抓孩子的近视防控问题，及时检查。几分钟的体检，就能让孩子远离近视，健康成长。

　　健康用眼篇 选屏幕 控时长

　　使用电子产品有要求

　　看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性看屏幕时间累计不超过一个小时。选择电子产品，建议使用顺序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

　　看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。看电脑时，眼睛离屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，这样能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

　　规律作息不挑食

　　充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息，保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生每天睡眠时间不少于9个小时，高中生每天睡眠时间不少于8个小时。

　　家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼类、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

　　近视防控小妙招

　　● 重视儿童远视储备

　　远视储备是监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多近距离用眼，一些青少年在6岁已消耗完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下，6岁儿童应当有+1.0至+1.5D的远视储备。家长应多带孩子在户外活动，减少孩子近距离用眼，有效保护孩子的远视储备。

　　● 阴天户外活动有效果

　　建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。阴天户外光照强度比室内大得多，阴天户外活动对近视防控有一定效果。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

　　● 热敷可有效缓解眼睛干涩和疲劳

　　持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

　　这些谣言不可信

　　● 看绿色壁纸护眼

　　很多人都听说过绿色对眼睛好，于是纷纷给电脑、手机屏幕都换上了绿色壁纸，其实无论你的壁纸有多绿，也一点都不管用。因为你的眼睛还是没离开屏幕，依旧处在近距离用眼的状态中。

　　● 吃鱼眼明目

　　鱼眼相比鱼肉，缺乏维生素A、牛磺酸、抗氧化营养素等眼睛发育所需的成分，说鱼眼有明目功效，实在太牵强。我们不如多吃点鱼肉，鱼肉中含有丰富的优质蛋白，含有人体必需的各种氨基酸，特别富含亮氨酸和赖氨酸。

　　● 戴眼镜致眼睛变形

　　高度近视患者，在摘下眼镜后，眼睛明显向外凸出，大家就认为这是眼镜导致了眼睛的变形。实际上眼睛之所以会变形，和眼镜本身没有任何关系，这是因为近视的发展导致了后眼轴不断增长，最终让眼睛变得越来越向外凸出。

　　● 配镜度数应该稍微低一些

　　科学证实，如果配镜度数低于眼睛近视的度数，更容易加重近视情况。所以不要认为低于自己的度数，眼睛近视程度就不会增长，一定要按照眼科医生的建议，佩戴最适合自己的眼镜。