暑假计划执行难 可以试试这样做

　　暑假，不少家长会和孩子一同制订学习计划，很多孩子一开始还比较配合，可是仅仅过了一两天，就坚持不下去了，导致整个计划成为废纸一张。面对两个月的假期，孩子的计划怎样制订才科学合理？家长又该如何督促孩子落实计划呢？对此，记者采访了教育学博士、国家二级心理咨询师宿豪杰，请他为同学和家长们支支招。

　　为何执行难

　　不少家长发现，暑假计划制订容易，执行起来却是难上加难，这是为什么？

　　● 缺少目标与结果的预设

　　宿豪杰说，“目标——计划——结果”是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，没有结果预设就无法评价目标的达成。所以，家长一定要和孩子明确一个暑期的目标。当然，这个目标也不要太大，要符合孩子的实际。例如：多浏览课外内容，不断增加自己的知识储备。

　　● 内容过多过细，没有变通的余地

　　假期有限，当我们把所有内容安排进去，就发现计划制订得太大、太满，没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。假期里的临时状况很多，若没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。所以，制订计划的时候，没必要把时间安排得非常精确，要给孩子留有变通的余地。

　　● 忽略了任务的难度系数

　　宿豪杰说，在制订计划的时候，我们往往只预期了快乐，却忽视了这个过程中的困难和问题。比方说，在一天的计划列表中，我们会将大模块时间设定为学科学习，语数英等科目联排。对比学校的课程表，我们不难发现，这样的计划对注意力和思维力的要求更高。

　　假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。

　　可以这样做

　　根据孩子的优势和不足来制订暑假计划。宿豪杰说，家长可以在制订计划之前，对孩子有个评估，看看哪些优势值得发扬，哪些成长目标希望在暑假达到。

　　● 把计划拆解成小目标，并及时奖励

　　家住团结路，在市六中上学的荆雪称：“放假了，我和妈妈一起制订了学习计划，开始几天挺好的，后面就慢慢坚持不下去了。”假期是否应该制订计划？对此，宿豪杰认为，是有必要的，“学会制订计划也是培养长期能力的一种方式，很多学校都会把制订阅读计划和暑期生活计划作为一项作业布置给同学们，这也是为了提高学生自主规划的能力。有了计划，事情的完成率也会有所提高”。

　　宿豪杰说，能主动安排学习计划是非常棒的行动，开始几天挺好的，说明计划和安排任务适量，是可以完成的。后面坚持不下去的原因是什么呢？现在有必要停下来，回头看一看，是什么阻碍了前进脚步。如果是自己的原因，例如，睡懒觉、看电视等耽误了，就给自己另外设一个坚持小目标，如，一周不睡懒觉，就奖励自己吃一个冰淇淋（这个目标根据你的愿望来调整）。如果是同学邀请和家庭活动干扰了，那么就需要调整你的计划，每一周留出半天机动时间，方便把落下的事情弥补上来。

　　● 计划不宜过满，暑假要适当“留白”

　　除了有学生因计划执行不到位而感到困扰外，也有不少学生因假期过于饱和的课外班安排而大呼疲惫。前进小学五年级学生陈亦丞说，“明明是放假，可爸爸妈妈给我报了很多课外班，书法、珠心算、钢琴、游泳、击剑，放假一点都不轻松。”宿豪杰表示，孩子希望能够支配自己的暑假，而家长则希望能够通过报班帮助孩子管理好自己的假期生活，这其中往往会因预期不一致而产生冲突。孩子可能会失望，家长则认为自己是出于好心和合理安排。“建议家长们制订计划时，要和孩子一起坐下来讨论，当家长了解到孩子对假期有自己合理的安排和理由，那么可能就会有不一样的选择。”宿豪杰说。

　　对于如何给孩子制订合理的暑期计划，宿豪杰认为，家长首先要清楚孩子在假期的学习任务和总量有多少，在制订计划时，可以用表格把任务分解到每一天。此外，暑期计划的制订要注意循序渐进。比如在8周左右的假期安排中，可以“前紧后松”，同时，每一个长段规划之间要有一些“留白”，用于孩子自主调节，比如每五天的任务结束后安排一次短途旅行或休闲放松。“家长要有稳定的内核，不要被焦虑裹挟。”宿豪杰表示，过于饱和的安排，可能会让孩子失去主动性，多次完不成满满当当的计划任务，也会让孩子产生失落感，“因此，家长要及时根据孩子的状态调整计划，当孩子完成了阶段任务，要记得及时肯定和奖励”。

　　沟通要恰当

　　宿豪杰说，沟通是拉近父母和孩子之间距离的桥梁，也是家庭教育中的重要手段。沟通可以帮助我们了解孩子的内心世界，引导孩子对与错的概念，树立正确的价值观，启发孩子思考，建立良好的亲子关系。当然，计划的完成情况，也需要恰当地沟通。

　　● 错误示范：“快点写，别磨蹭！”

　　这恐怕是家长最常对孩子说的一句话。只要孩子开始做作业了，家长们就警觉起来，但凡发现孩子有一点分神，就会马上督促：“快点写。”

　　● 正确示范：其实，你可以告诉孩子：“你自己的事，你要自己拿捏好分寸。如果你今天完成不了今天的作业，那明天你的学习计划会增加。”通过这样的引导，也能让孩子认识到，自己有责任去承担自己的行为所造成的后果。

　　● 错误示范：“作业写完了吗？”

　　一句“作业写完了吗”，相当于给孩子泼了盆凉水。“一天到晚只关心作业，到底作业是你们的孩子，还是我是？”于是，就会在孩子心里形成“爸爸妈妈更爱我成绩”的假象。感觉自己失去了父母之爱的孩子，就会变得叛逆、顶嘴、厌学等。

　　● 正确示范：如果想询问孩子作业完成的进度，可以换一种问法，例如：“你今天都做了些什么？”“有什么新的收获吗？”

　　● 错误示范：“就知道看电视（玩手机），赶紧去写作业！”

　　家长在说这句话时，孩子心里通常会有些反感：“不就是看会儿电视嘛，至于吗？”而且很多孩子认为，自己写作业的时候家长看不见，反而一休息就被家长唠叨。

　　● 正确示范：其实，家长没必要因为孩子看电视、玩手机就大发脾气，完全可以平静又严肃地告诉孩子：“你再不写作业的话有可能就写不完了，再玩10分钟就去写作业好吗？”一般这种情况下，孩子觉得10分钟已经很满足了。而时间一到，他们就会自己主动离开电视机（手机），认真去写作业。