夏季空调正确使用方法与建议

　　炎炎夏日，空调成为生活必备品，然而，空调若使用不当，也可能对人的身体健康造成危害。

　　空调使用不当，容易诱发多种疾病和安全隐患。

　　呼吸道疾病。呼吸系统在冷空气的作用下，很容易出现感染，空调本身可能携带一定的病原体，大量微生物可通过空调的风进入体内，诱发呼吸系统感染，如支气管炎、咽喉炎等。

　　消化道疾病。会引发胃肠道痉挛，出现胃痛或腹痛、腹泻等。

　　心血管疾病。诱发心脏病、心绞痛，甚至出现心肌梗死和脑梗死。

　　妇科疾病。会导致痛经、月经发黑等。

　　运动系统疾病。会导致肌肉关节组织酸胀疼痛，如颈腰椎疾病、肩膝关节疾病以及肌肉僵硬、疼痛，吹到冷风时尤其严重。

　　干眼症。冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。

　　那么，如何正确使用空调才更有益于健康呢？

　　定期清洗空调。空调使用前要清洗过滤网和冷却盘，获得洁净的空气，清洗滤网上聚集的灰尘，使进出气更通畅。

　　温度调节。人体的适应力是有限的，室内外温差过大会加重体温调节中枢负担，容易出现免疫功能紊乱、低下等，造成头晕、皮肤干燥、口干舌燥等不适，故空调温度不宜设置太低，避免骤冷骤热，一般适宜温度为26℃~28℃。同时要根据情况及时调节，夜间温度比白天适当调高1℃到2℃。

　　注意空气保湿。空调会使室内干燥，适宜的湿度对于呼吸道黏膜、皮肤等免疫功能的保护很有帮助，所以要保持室内有一定湿度，避免又冷又干。可以适当饮水补充水分，也可以使用空气加湿器，还可以应用空调本身自带的除湿功能，让室内湿度控制在40%至60%为宜。

　　控制空调时间，定时开窗通风。长时间开空调会使空气不流通，空气质量下降，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适症状。因此，应注意时常换气，建议2小时至3小时开窗通风一次（约15分钟），保证室内空气新鲜。

　　控制空调风向。冷气向下，热气反之，因此空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环，充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，容易引起脑血管收缩，对于有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发中风。

　　空调和风扇搭配。风扇可以加大空气对流，使温度均匀分布，皮肤感觉会更凉爽。相同设置温度下，空调和风扇搭配使用比单开空调效果更好。但要注意风扇也不要对着身体直吹。