拍打经络好处多 掌握技巧很重要

在公园的清晨或傍晚，经常可以看到有老人拍打身体各个部位，或者几个老年人聚在一起，互相拍打，这是老人进行经络拍打养生的常见场景。经络拍打作为一种传统的养生方法，近年来在老年人群体中备受欢迎，被认为具有多种好处，但医生也提醒，老年人在进行经络拍打时需掌握适度原则，避免过度造成身体伤害。

“人体有很多的经络，经常拍打能够促进全身的血液循环，防止经络不通，有利于身体的健康和养生。”梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽接受记者采访时说。对于老年人来说，经络拍打，作为中医养生的一种手段，通过拍打身体的特定部位，刺激经络，促进气血流通，达到调节身体机能、增强体质的目的。

据介绍，经络拍打不仅可以改善血液循环，增强免疫力，还有助于缓解一些常见的慢性疾病症状。在公园里，老年人们相互拍打，交流心得，不仅锻炼了身体，也增进了彼此间的友谊。拍打确实能够有效疏通经络，让气血变得更加通畅，身体的五脏六腑得到充分的滋养，具有健身防病的功效。

然而，正如医生所提醒的，经络拍打虽好，但老年人在进行时需掌握适度原则。过度拍打可能导致身体受伤，甚至引发一些不必要的健康问题。因此，张艳鸽提醒广大老年朋友，在进行经络拍打时，应注意以下几点：

老年人拍打时一定要全身放松，千万不能紧张，要抬头挺胸，平稳呼吸，排除心里的杂念，用力要适度，要先轻后重，先慢后快，千万不能过猛，有病变的关节肌肉处可以用力拍打，节奏快一些，在拍到腰腹部的时候要慢一些，千万不能重捶，不然会损伤到内脏。在拍的时候要循序渐进，心脏病、高血压、出血性疾病患者，局部有感染、伤口、心律不齐、对疼痛过敏者、骨质疏松者不能采取拍打经络的方法。

“经络拍打并非随意拍打身体任何部位，而是应根据自身身体状况，选择适合的部位进行拍打。”张艳鸽提醒，一些敏感或脆弱部位，如头部、颈部等，应尽量避免直接拍打。

还要控制拍打的力度和频率。老年人体质相对较弱，拍打时不宜用力过猛，也不宜过于频繁。应根据自身感觉，适度调整拍打的力度和频率，避免造成身体负担。

要在合适的时间和环境进行经络拍打。最好在空气清新的公园或室内进行，避免在恶劣天气或污染严重的环境中进行拍打。同时，拍打时间也不宜过长，以免过度疲劳。