考前莫焦虑 中医有妙招

　　盛夏将至，蝉鸣渐起，高考如约而至。紧张的氛围让每一位考生神经紧绷，这种高度集中精力的备考很容易造成心理应激状态，使考生出现紧张焦虑、烦躁、食欲不振等状况。如何缓解考前紧张焦虑情绪？6月6日，记者采访中医专家为考生支招“加分”。

　　市中医院儿科主任医师邹文庆给大家介绍了几个自我调节的小方法：考生考前的饮食尽可能选择清淡、易消化的食物，或者在汤水中加一些山楂、茯苓等开胃食材。家长也可选用金线莲、菊花等清热降火的药材泡水熬汤。要保持平常心态，心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。闭目养神，努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松；用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油并按揉。 “通过穴位按摩可缓解考前的焦虑和身体不适。”邹文庆说，考生若出现紧张、失眠等情况，耳穴按摩可缓解，而体穴按摩则有助于缓解头痛、腹痛。另外，中医泡脚也是一个缓解压力的方式，泡完脚后再按摩揉搓一下脚趾，可增强记忆力。也可将中药安神香囊放置于枕边，舒缓学生情绪。

　　如果出现进一步的不适，邹文庆建议考生及时前往医院治疗。中成药可根据考生情况辨证选用逍遥丸等，或是中医传统疗法，如针灸治疗、穴位贴敷、耳穴压豆等体验感相对舒适的治疗。