小满过后 老人这样养生

　　小满过后，天气由暖变热，降水逐渐增多。在我国北方地区，夏熟作物的籽粒开始成熟。此时节，老年人又该如何养生呢？

　　“小满时节，皮肤病多发，这与湿邪有关。”市第四人民医院中西医结合皮肤科主任李清峰说，人们应注意避开潮湿环境，避免淋雨，可选择透气性好、颜色较浅的衣服。适时通风、防潮，以免湿邪损伤人体阳气，空调的使用要适度。

　　小满节气后，昼长夜短现象愈发明显，李清峰提醒广大老年朋友要顺应自然规律，适当晚睡早起，以接受天地间的清气。同时，保持充足的睡眠时间至关重要，中午可适当午睡，以补充精力。在起居方面，医生特别提醒，虽然气温升高，但早晚温差仍大，老年人需及时添减衣物，避免受凉。

　　在饮食方面，李清峰强调，小满时节湿热交加，容易影响脾胃功能。老年人应多选择清淡素食，减少高糖高脂食物的摄入，并适当增加具有清热利湿功效的食物，如冬瓜、芹菜、莲藕等。此外，老年人应适当多饮水，但切记不要因天热而贪凉，饮用过多冷饮，以免损伤脾胃。

　　除了起居和饮食，情绪调节也是老年人养生的重要一环。小满节气后，天气渐热，老年人容易出现烦躁不安的情绪。李清峰建议，老年人应保持心情舒畅，避免大喜大悲，可通过绘画、书法、下棋等文体活动来调节情绪，保持精神安静，情志开怀。

　　小满节气是夏季养生的关键时期，老年人需特别关注自身健康。通过合理的起居安排、科学的饮食搭配以及有效的情绪调节，老年人可以更好地应对湿热天气的挑战，享受健康愉快的夏日生活。