全民健身动起来

　　随着5月的到来，河南省全民健身活动月也拉开帷幕。在这个充满活力的季节里，市民纷纷走出家门，投入到各种锻炼活动中，享受着运动带来的快乐。

　　记者注意到，最近晨练的市民数量明显增多，大家用实际行动响应了全民健身的号召。

　　市民锻炼热情高

　　清晨，城市的公园、广场、河边等地方，到处可见身着运动装的市民锻炼，跑步、散步、打太极、跳广场舞……每个人都在用自己的方式参与到全民健身中。

　　5月5日一大早，记者来到日月湖景区，看到不少市民正在晨练。日月湖景区绿树成荫的小道为市民提供了一个理想的锻炼场所。当第一缕阳光洒落在湖面上，便可见到身着运动装的市民或跑步、或散步、或打太极拳……他们在这里呼吸着新鲜的空气，享受着运动的乐趣。

　　在京港绿地，市民锻炼的身影同样随处可见。打太极拳、踢毽子、打羽毛球……人们正以自己喜欢的方式活动着筋骨。

　　记者注意到，在晨练的市民中，有年近古稀的老者，也有朝气蓬勃的年轻人，他们或独自一人，或结伴而行，每个人脸上都洋溢着运动的喜悦。

　　许多市民表示，随着生活水平的提高，大家对健康的重视程度也越来越高。晨练不仅增强了身体素质，还结识了许多志同道合的朋友，让生活更加充实和多彩。

　　运动健身更便捷

　　为丰富辖区居民的文化生活，引导广大居民积极参加体育健身活动，前几天，睢阳区东方街道办事处电业社区联合国网商丘供电公司共同开展“庆‘五一’增添正能量·共筑中国梦”健步走活动。

　　当日，300余名居民、职工一起，精神抖擞，昂首阔步地沿帝和环湖健走一圈，全程约2.2公里。途中，大家一边欣赏着沿途美景，呼吸着天然氧吧的新鲜空气，一边享受着健步走带来的激情活力。此次活动既增强了居民的身体素质，又融洽了邻里关系，充分体现了“绿色、低碳、环保、健康”的生活理念。

　　东方街道办事处负责人表示，今后，他们将持续提升全民健康意识，积极开展健康教育宣传，倡导全民养成健康的生活方式和行为习惯。

　　近年来，在各级党委、政府和有关部门的共同努力下，全民健身运动蓬勃发展，全民健身条件得到了极大改善。

　　为方便居民锻炼，我市打造一刻钟便民生活圈，依法依规利用小区、公园绿地、广场、河道沿岸等公共场所，建设球类场地、健身步道等室内外健身设施，突出老年人、儿童体育健身功能，有条件的可建设多功能复合型健身场地。

　　家住株洲路建行家属院的张大爷告诉记者，下楼走几步就能到京港绿地，和同伴一起打太极拳，在健身器材上活动，别提多方便了。

　　科学锻炼不可少

　　健身的好处不言而喻。面对市民高涨的锻炼热情，市第三人民医院骨科主任崔晓伟提醒，健身确实对身体健康有诸多好处。锻炼能够增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，减少疾病的发生。适量的运动有助于保持身材，预防肥胖和相关疾病。此外，运动还能调节心情，缓解压力，让人更加积极乐观地面对生活。

　　当然，医生强调，健身并非一蹴而就，需要循序渐进、持之以恒。同时，市民在锻炼过程中也要注意安全，避免受伤。

　　那么，在锻炼的过程中有哪些需要注意的呢？崔晓伟说，首先要选择合适的运动项目，可以根据自己的年龄、身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目。对于初学者，建议从简单的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

　　其次要合理安排运动时间，早晨空气新鲜，是一天中锻炼的最佳时段。但市民也要根据自己的作息时间，合理安排运动时间，避免影响工作和生活。

　　在锻炼过程中，市民要注意运动安全，避免受伤。如进行户外运动时，要注意交通安全；进行力量训练时，要注意保护关节和肌肉等。

　　此外，崔晓伟还提醒市民，虽然锻炼对身体有益，但过度运动也会对身体造成损伤。要根据自己的身体状况，适度安排运动量和运动强度。并且除了锻炼外，还要保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，这些习惯能够帮助身体更好地恢复和适应运动带来的挑战。

　　全民健身月，不仅让市民在运动中感受到快乐，还促进了社会各界对健身事业的关注和支持，为推动全民健身事业的发展注入了新的动力。