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全民健身动起来

2024-05-07 02:15:35 商丘日报

  随着5月的到来,河南省全民健身活动月也拉开帷幕。在这个充满活力的季节里,市民纷纷走出家门,投入到各种锻炼活动中,享受着运动带来的快乐。

  记者注意到,最近晨练的市民数量明显增多,大家用实际行动响应了全民健身的号召。

  市民锻炼热情高

  清晨,城市的公园、广场、河边等地方,到处可见身着运动装的市民锻炼,跑步、散步、打太极、跳广场舞……每个人都在用自己的方式参与到全民健身中。

  5月5日一大早,记者来到日月湖景区,看到不少市民正在晨练。日月湖景区绿树成荫的小道为市民提供了一个理想的锻炼场所。当第一缕阳光洒落在湖面上,便可见到身着运动装的市民或跑步、或散步、或打太极拳……他们在这里呼吸着新鲜的空气,享受着运动的乐趣。

  在京港绿地,市民锻炼的身影同样随处可见。打太极拳、踢毽子、打羽毛球……人们正以自己喜欢的方式活动着筋骨。

  记者注意到,在晨练的市民中,有年近古稀的老者,也有朝气蓬勃的年轻人,他们或独自一人,或结伴而行,每个人脸上都洋溢着运动的喜悦。

  许多市民表示,随着生活水平的提高,大家对健康的重视程度也越来越高。晨练不仅增强了身体素质,还结识了许多志同道合的朋友,让生活更加充实和多彩。

  运动健身更便捷

  为丰富辖区居民的文化生活,引导广大居民积极参加体育健身活动,前几天,睢阳区东方街道办事处电业社区联合国网商丘供电公司共同开展“庆‘五一’增添正能量·共筑中国梦”健步走活动。

  当日,300余名居民、职工一起,精神抖擞,昂首阔步地沿帝和环湖健走一圈,全程约2.2公里。途中,大家一边欣赏着沿途美景,呼吸着天然氧吧的新鲜空气,一边享受着健步走带来的激情活力。此次活动既增强了居民的身体素质,又融洽了邻里关系,充分体现了“绿色、低碳、环保、健康”的生活理念。

  东方街道办事处负责人表示,今后,他们将持续提升全民健康意识,积极开展健康教育宣传,倡导全民养成健康的生活方式和行为习惯。

  近年来,在各级党委、政府和有关部门的共同努力下,全民健身运动蓬勃发展,全民健身条件得到了极大改善。

  为方便居民锻炼,我市打造一刻钟便民生活圈,依法依规利用小区、公园绿地、广场、河道沿岸等公共场所,建设球类场地、健身步道等室内外健身设施,突出老年人、儿童体育健身功能,有条件的可建设多功能复合型健身场地。

  家住株洲路建行家属院的张大爷告诉记者,下楼走几步就能到京港绿地,和同伴一起打太极拳,在健身器材上活动,别提多方便了。

  科学锻炼不可少

  健身的好处不言而喻。面对市民高涨的锻炼热情,市第三人民医院骨科主任崔晓伟提醒,健身确实对身体健康有诸多好处。锻炼能够增强心肺功能,提高身体的耐力和抵抗力,减少疾病的发生。适量的运动有助于保持身材,预防肥胖和相关疾病。此外,运动还能调节心情,缓解压力,让人更加积极乐观地面对生活。

  当然,医生强调,健身并非一蹴而就,需要循序渐进、持之以恒。同时,市民在锻炼过程中也要注意安全,避免受伤。

  那么,在锻炼的过程中有哪些需要注意的呢?崔晓伟说,首先要选择合适的运动项目,可以根据自己的年龄、身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的运动项目。对于初学者,建议从简单的运动开始,逐渐增加运动强度和时间。

  其次要合理安排运动时间,早晨空气新鲜,是一天中锻炼的最佳时段。但市民也要根据自己的作息时间,合理安排运动时间,避免影响工作和生活。

  在锻炼过程中,市民要注意运动安全,避免受伤。如进行户外运动时,要注意交通安全;进行力量训练时,要注意保护关节和肌肉等。

  此外,崔晓伟还提醒市民,虽然锻炼对身体有益,但过度运动也会对身体造成损伤。要根据自己的身体状况,适度安排运动量和运动强度。并且除了锻炼外,还要保持良好的生活习惯,如合理饮食、充足睡眠等,这些习惯能够帮助身体更好地恢复和适应运动带来的挑战。

  全民健身月,不仅让市民在运动中感受到快乐,还促进了社会各界对健身事业的关注和支持,为推动全民健身事业的发展注入了新的动力。

本报融媒体记者 宋云层