立夏 春意阑珊处 夏日款款来

　　“一夜熏风吹春去，万物并秀迎夏来。”5月5日8时10分，我们迎来立夏节气！立夏，一个带着灵动感的节气，夏天的帷幕自此轻轻开启。

　　如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节，立夏之后，气温迅速升高，雨水明显增多，生命进入了旺盛的生长期，“万物至此皆长大”。商丘市民俗专家刘秀森告诉记者，一直以来，节气都是中国传统文化的重要组成部分，它就像是天与人的某种约定，在固定的时间提醒我们，今夕何夕，该行何事。我们也得以在复复年年中找到切分时间的支点，体察四季的变迁。即便是同一个节气，在中国大地的不同区域铺展时，我们也能体察到气温的差异、物候的不同、习俗的多元，由此照见的，正是中国传统文化的丰厚底蕴。

　　立夏·“三候”

　　刘秀森说，立夏，是象征夏季开始的节气，预示春天已经慢慢过去了。我们知道春种、夏长、秋收，所以夏天是太阳光照最多的，也是生长最快的。“万物至此皆长大，故名立夏也。”我国劳动人民经过长期的劳动实践，将立夏划分为三候，分别是“蝼蝈鸣”“蚯蚓出”和“王瓜生”。

　　一候蝼蝈鸣。这是立夏时节最为动人的音律。蝼蝈，又名蝼蛄，是一种善于在泥土中隐匿的生物。每当立夏的脚步轻轻踏入，它们便开始在夜色中奏响独特的乐章。那悠扬的鸣叫声，如同天籁之音，回荡在田野的每一个角落，仿佛在告诉人们，夏天已经悄然而至。蝼蛄那深沉而有力的鸣叫声，是对季节更替的感知，它向世界宣告着夏天的到来。

　　二候蚯蚓出。蚯蚓悄然出现，成为大自然中一个独特现象。蚯蚓，这些生活在土壤深处的生物，对潮湿环境有着无法言喻的喜爱。夏季的脚步轻轻来临，阳光洒落大地，温暖又热烈。随着阳气渐盛，土壤中的温暖也变得越发明显。在这样的季节里，蚯蚓们仿佛感受到了外界的召唤，纷纷从泥土中探出头来，迎接夏日的到来。它们缓缓爬出地面，感受着夏日的气息，仿佛在诉说着一个古老而神秘的故事。在它们的身上，我们看到了生命的顽强与坚韧，它们不畏艰难，不惧困境，始终坚守在大地的怀抱中，为生命的延续而努力奋斗。

　　三候王瓜生。这是大自然中的一个奇妙现象。王瓜，这种蔓生植物，在立夏这个特殊的时节，开始了它蓬勃的生命旅程。在立夏的阳光下，王瓜的藤蔓如同绿色的丝带，在微风中轻轻摇曳。它们或缠绕在树木之间，或攀附在篱笆之上，展现出一幅生机勃勃的画面。而王瓜的叶子，也在这个时节变得格外翠绿，犹如一块块翡翠镶嵌在藤蔓之间，为大自然增添了一抹亮丽的色彩。除了叶子，王瓜的果实也在这个时节开始崭露头角。它们如同小小的绿色灯笼，悬挂在藤蔓之间，散发着诱人的香气。这些果实虽然还未成熟，但它们已经预示着丰收的到来。在不久的将来，这些果实将会变得饱满而甘甜，成为人们口中的美味佳肴。

　　立夏·习俗

　　自古以来，人们就很重视立夏节气。据记载，周朝时，立夏当日，天子率三公九卿和众大夫，到城南郊外迎夏，并举行祭祀先帝祝融的仪式。在这一天，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗也均为朱色，以表达对丰收的祈求和对美好未来的期望。至宋代，礼仪更趋烦琐，并有皇帝“立夏日启冰，赐文武大臣”的惯例和习俗。

　　刘秀森说，中原地区的立夏习俗丰富多彩，反映了人们对立夏这个特殊时节的文化理解和生活智慧。

　　吃立夏馍。立夏馍是一种特色食品，由风干后的蒸馍切片，加入面粉、鸡蛋、韭菜等制成煎饼，寓意防热抗暑、消夏除灾。

　　挂蛋。立夏这天，人们会在孩子胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，以避免“疰夏”（一种夏季常见的疲劳症状），并祈求夏日平安。

　　立夏称重。这一习俗起源于河南洛阳，并在民间流传。人们在立夏时为老人和小孩称重，以预测夏季的健康状况，并期望健康长寿。

　　立夏饭和尝三鲜。立夏这天，家里会以赤豆、黄豆、黑豆、豌豆、绿豆等杂粮为食材做成“立夏饭”，象征五谷丰登。同时，人们也会品尝时令食物，如地三鲜、树三鲜、水三鲜等。

　　这些习俗不仅体现了中原地区的人民对生活的热爱和对健康的追求，也展示了他们对自然的尊重和对传统文化的继承。

　　立夏·养生

　　刘秀森告诉记者，立夏之后，是“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，体现着一个“火”字。此处的“司令”，不是领兵打仗的头儿，而是管理时令。祝融乃火神，它开始掌管时令了。人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。“不但春妍夏亦佳，随缘花草是生涯”，无须畏惧，以随缘之心体验自然，春日是良辰，夏日亦是佳期。“无厌于日，使志无怒。”夏季，我们不厌恶阳光，修一个“养”字，多一些修养，过一个无怒之夏。

　　春日是良辰，夏日亦是佳期，二十四节气，每一个都独一无二，它有四时代序的天地之美，也是时间长河里的中国智慧。多少年来，我们跟随着节令的脚步，顺势而为，应季而耕，不误农时，时和岁丰。如今，它是“中国式浪漫”最美妙的一笔，也是流淌在每个中国人基因里的文化自信。

　　立夏秤（称）人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。据说在我国一些地区，以前立夏这天有轮流称重的习俗，看秤人大声报出体重数，并添上些吉祥话，寄托人们对健康的祈愿。

　　“其实古人立夏称重，从养生角度来看也是有一定道理的，它通过这种形式提醒人们要注意自己的身体健康。”商丘市中心医院内科医生王偲伟解释说，入夏前后是容易发病的季节，不少人入夏后会出现寝食难安、困倦、低热、胃口差、心烦、失眠、上火等症状，中医称“疰夏”。这是因为立夏后天气将逐渐炎热，南方炎暑将临，雷雨增多，湿热扰人，尤其是脾胃虚弱的小儿和体质偏弱的人群，在气候变化过程中，更容易因暑湿困脾、耗伤正气而招致“疰夏”之苦。

　　立夏是夏季的第一个节气，中医认为，“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。可适当调整日常的饮食起居，以助清心安神、健脾祛湿。

　　进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气。但午睡时间不宜太长，四五十分钟即可。如果中午没条件午睡，也可抽空闭目调息、放松身心。

　　立夏后天气更热，运动更容易出汗，中医认为心主血脉，血汗同源，“汗为心之液”；建议运动量不要太大，避免大汗淋漓，特别是中老年人，宜散步、慢跑、练八段锦、跳五禽戏、打太极拳或做瑜伽等不剧烈的运动，并适当多喝水补充体液。

　　夏季养生重在“养心”，养心最忌情绪波动大，日常尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

　　增酸减苦 养心安神

　　王偲伟说，立夏时节的饮食养生原则是增酸减苦，以助肝调胃，养心安神。平时可多吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，能起到养心安神的作用。进入夏季后新鲜的蔬菜瓜果开始增多，人们应该多摄入具有排湿解热功效的食物，饮食应尽量清淡，以低油脂、低糖、高纤维为主，避免增加肠胃负担。

　　另外，他还提醒说，立夏以后，各种瓜果、蔬菜开始陆续上市，从而也带来了食品卫生的问题，特别是肠胃炎开始进入高发期。因此，人们在食用瓜果和凉拌菜的时候，应该清洗干净，吃多少准备多少，不吃剩下的凉拌蔬菜。肉类食物在夏季也很容易变质，变质后危害很大，无论生肉还是熟肉，风险都是一样高的。