惊蛰养生先养肝

　　中医认为，春与肝相对应，养生之要在顺四时而避寒暑，因此，惊蛰养生，首重养肝，不妨从以下几点做起。

　　○ 饮食：补肾养肝——根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

　　○ 情志：疏肝理气——肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、练书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气、调畅情志的好方法。

　　○ 运动：升发阳气——惊蛰过后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。

　　○ 梳头：开窍宁神——常言道：“春梳头，一年通。”诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。特别是春天梳头，有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。