寒假“余额”不足 用好“收心大法”

　　转眼间，孩子们快乐的寒假即将结束。下周，我市中小学生即将重返校园，开启新学期的学习生活。心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况，需要调整过渡。

　　不少家长开始担心，孩子们能够迅速静下心来吗？在寒假的最后一周，家长该如何帮孩子收心，让他们顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”呢？为此，记者采访了河南省名师、河南省骨干教师、商丘市第一实验小学教师宋春丽，她给孩子和家长准备好了“收心大法”。

　　“家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起着潜移默化的作用。”宋春丽说，收心工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，从正面引导孩子收心。

　　家长要帮助孩子调整作息时间，做到清淡饮食。开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不想睡。假期混乱的作息，会影响孩子开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时打瞌睡。家长要督促孩子早睡早起，晚上少看电视，少玩手机，晚上9点左右睡觉，第二天早上7点左右起床，提前适应开学的作息；饮食清淡，少吃油炸食品和大鱼大肉，营养均衡，保证有精力好好学习。

　　家长可以带着孩子去书店，让他们挑选学习用品和辅导书籍，也可以陪着孩子去图书馆走一走。安静的图书馆是学习氛围最浓烈的地方，在这里，孩子们可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看看课外书，回归宁静的学习状态。宋春丽提醒，想要孩子在新学期拥有精神饱满的学习和生活状态，调节生活作息非常重要，尤其是要注意缩短手机等娱乐设备的使用时长，还要制订一个与校园生活同步的活动时间表。

　　“家长还要关注孩子的作业完成情况，查漏补缺。家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，按时完成作业，也要确保作业的完成质量。”宋春丽建议，在开学前，家长要帮孩子设定新学期目标，这样可以引导孩子更快地适应学习生活，目标的设定要有可执行性，不要超出孩子的能力范围。

　　“要让孩子运动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。”开学后，孩子必须拥有更强壮的身体，才能扛住学习的压力，提高学习效率。家长要保证孩子的运动量，坚持每天出去走一走，跑跑步、打打球，呼吸新鲜空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

　　“开学前，有些孩子会出现抵抗情绪，哭闹不止，甚至失去食欲等。家长应当及时帮助孩子缓解这些负面情绪，确保他们能够顺利开启新学期的生活。”宋春丽说，缓解焦虑关键在于父母的陪伴，家长要理解孩子，孩子对入学产生抵触可能源自他的某些经历，家长在此时不要因为孩子的情绪问题而去责骂他，要给予耐心的陪伴并问清楚具体原因。同时，家长也要给予孩子正面的心理引导，可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。也可以跟孩子谈谈心，说出孩子身上的优点，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验，以缓解孩子内心的脆弱和不安。

　　宋春丽说，收心是一个循序渐进的过程，家长不要急躁，要给孩子一定的适应时间，作息慢慢调整，学习慢慢增量，娱乐活动慢慢减少，孩子才能慢慢收心。新的学期，从“心”开始，从容应对，不负春光，愿孩子们都有一个好的开始。