寒假如何防控孩子近视

　　眼下，我市中小学校已放假，寒假模式开启。寒假期间，孩子们正常的作息很容易被打乱，看电视、玩手机的机会也比平时多。我市眼科医生提醒家长，假期是孩子形成近视眼的高峰期，一定要让孩子护好眼睛。

　　“冬季由于日照时间短，人们的户外活动显著减少，造成近视发生、发展更迅速，比夏季进程更快。”商丘市东风眼科医院眼科主任张林说，同学们在合理安排学习、休息、娱乐、运动的同时，一定要注意保护视力。

　　张林说，要重视眼部保健，注意用眼卫生，预防眼部疾病。寒假期间，孩子与外界事物接触增多，要勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎、沙眼等眼科疾病。

　　居家期间，孩子使用手机、电脑等电子产品频率增加，会使孩子每分钟正常的眨眼次数大大降低，易导致干眼，并加重视疲劳，家长要注意控制孩子使用电子产品的时间。同时，还要防止用眼过度，制订合理的学习计划。除正常的学习任务外，孩子们也要注意兴趣课的用眼，如弹琴、画画、书法、围棋、乐高等精细型近距离用眼，极易引发视疲劳，也会导致近视的发生与发展。即使在居家学习期间，也要坚持每天上午和下午各做1次眼保健操，要找准穴位，动作要做到位，才能起到缓解视疲劳的作用。

　　张林提醒，孩子在学习之余，要增加日间户外活动和体育锻炼的时间，多眺望远处。寒冷天气也要尽量让孩子到阳光照射下的窗前远眺，并在室内进行适当运动。因为大自然的光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。

　　“寒假在家学习也要保持正确的读写姿势，眼睛的调节能力与视觉距离有直接的关系，保持正确的读写姿势可以减少眼睛的调节负担，防止视疲劳加重。”张林说，要坚持“三个一原则”，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”。连续近距离读写时间不宜超过40分钟，每隔40分钟左右要休息10分钟，可以向窗外远眺缓解视疲劳。

　　还有一点非常重要，就是合理控制电子产品使用时间。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，如不能避免使用电子产品，电子产品屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用15分钟，应休息放松5分钟。

　　“保证充足的睡眠也很关键。有研究表明，充足的睡眠可以预防近视。”张林说，小学生每天睡眠时间要保证10小时，初中生每天睡眠时间保证9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

　　张林提醒，家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并利用假期尽快到正规眼科医院进行检查和矫治。春节期间，因燃放烟花爆竹伤害眼睛和身体的情况时有发生，家长务必做好孩子的安全教育与防护，避免意外伤害发生。