掌握这些健康知识 帮你远离“三高”

　　血压、血糖、血脂是与人体心血管健康密切相关的重要指标，“三高”一般指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂，如果不及时治疗和控制，“三高”可能会导致心脑血管疾病、肾病、眼病等多种并发症，严重影响人们的生活质量和身体健康。“要关注健康信息，理解、应用健康信息。”市中心医院心血管内科主任吉世军说，掌握一些健康知识对预防“三高”有很大帮助。

　　关注血压变化。血压可以用两个数值来描述，第一个数值是收缩压，即高压 (140—90mmHg)，第二个数值是舒张压，即低压(90—60mmHg)，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg就属于高血压。对多数患者而言，高血压通常无自觉症状，不少患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测血压时才发现血压升高，还有一些患者是在发生心脏病、脑卒中、肾功能衰竭时才知道自己的血压高。高血压与食盐过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神压力大、遗传等因素有关，不及时控制，会增加脑卒中、眼底出血、心梗、心衰、动脉硬化、肾衰等的发病风险。

　　关注血糖变化。血液中的葡萄糖简称“血糖”，正常成人空腹时血糖一般为3.9—6.1mmol/L， 餐后2小时不超过11.1mmol/L。糖尿病的高危人群包括年龄≥40岁、有糖调节受损史、肥胖、超重、有糖尿病家族史、有静坐的生活方式、有巨大儿生产史或妊娠糖尿病史的妇女。此外，还有患高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心脑血管疾病及类固醇性糖尿病病史、多囊卵巢综合征、长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的人群。

　　关注血脂变化。血脂中的胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，前者增多时容易在血管壁上形成斑块，斑块长大会堵塞血管。而后者可以在血管里清扫前者造成的垃圾，防止血管粥样硬化的出现。血脂中的甘油三酯，是人体用来储藏饮食中过剩的物质，是低密度脂蛋白胆固醇的“从犯”。如果体检中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项增高，那就是高血脂了。

　　高血压、高血糖、高血脂会引起全身动脉粥样硬化，这是一种随着人的年龄增长而出现的血管疾病，能够导致血管狭窄、破裂出血、血栓，通常青少年时期发生，中老年时期加重、发病。

　　“对于‘三高’人群，建议采取健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，同时按照医生的建议进行药物治疗，定期进行体检和监测，以控制病情的发展和预防并发症的发生。”吉世军说，“三高”人群在饮食方面以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配、粗细搭配，膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐；运动方面可选择快步走、慢跑、游泳、球类运动等；做好健康管理，生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机；保持正常体重，避免超重和肥胖；合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素，按照病情定期复查；多学习预防知识，关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。