冬季慢性病多发 调养以温补为主

随着人们生活水平的提高，不少老年人养生保健意识逐步升高。按照中医传统理论，冬季是人体进补和调理体质的最佳时节，很多人选择了冬季调养。如何科学地进行冬季调养，是很多人面临的首要问题。梁园区白云社区卫生服务中心中医科科长张艳鸽认为，冬季老年人调养以温补为主。

“冬季养生，注意一个‘藏’字。”张艳鸽说，“藏”首先要注意保暖。冬季锻炼可增加热量，调节新陈代谢，提高自身免疫力。“但老年人一定要注意，冬季锻炼不赶早。”她认为，冬季天气寒冷，四肢僵硬，最好在太阳出来之后再出门锻炼。

除了锻炼，饮食也要注意，要以温补为主。冬季寒气逼人，人体需要更多能量维持平衡，所以在很多人眼里，冬季是进补的最佳时期。“牛羊肉、山药、大枣等温热之品，都可以抵御寒冷。”张艳鸽说，冬季很多老人总感到手脚冰凉，这都是因为血液循环不畅导致的，萝卜含有的粗纤维可促进胃肠道的蠕动，维生素可以加快血液循环。另外，多吃黑木耳以及菌类，不仅可以帮助活血，还能预防高血压等疾病。

药膳在冬季也是热门菜品，不少人会适当补充黄芪、党参等比较温和的药材，但张艳鸽提醒说，冬令应根据自身实际情况有针对性地进补，尤其在使用中药材时，最好咨询专业医生，不可盲目进补。