数九寒天 关节疼痛该怎么办

　　正值三九，天寒地冻，不少老年人感觉膝关节疼痛，行走时僵硬、难受。下蹲、久坐后站起、上下楼梯时疼痛感就更为明显了。

　　冬季关节炎的病情会更为加重，主要是因为患有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，稍有变化关节就能感应。如果是温度反差太大，导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。对此，商丘市中医院骨一科副主任医师张韦伟提醒，关节炎患者一旦出现关节疼痛，应该积极止痛或者就医，因为每次关节炎发作，忍痛而不治疗会对关节造成更大的损伤，加重关节炎的症状，增加致残的危险。他建议，如果疼痛持续3个月以上，要尽快到医院诊治，否则很可能错过最佳治疗时机。

　　除在医院治疗外，日常生活中的预防、康复治疗更为关键。张韦伟说，对于有骨关节炎的患者，建议饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼、虾等，为关节的健康提供营养物质。此外，还需要加强锻炼来预防关节和韧带的僵硬老化，对于有关节炎的患者，一些运动比较适宜，例如游泳、骑自行车等。老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行四五次。另外，在冬季除去饮食和运动需要注意外，记得一定要保暖，以免对关节造成更大的损害。