“速冻模式”来临 我们怎么应对

　　前几日的雨雪天气，使得气温一直下降，商丘进入了“速冻模式”。寒风凛冽，让不少市民措手不及。商丘市中医院外一科医生邢飞提醒，雨雪冰冻天气对人体健康的危害较为明显，会造成免疫力下降，所以，广大市民要积极做好防护，尤其注意出行安全，防止出现意外。

　　1 一定要注意取暖安全

　　“速冻模式”开启，气温骤降，不少市民过上“缩手缩脚”的日子，他们穿上棉衣棉裤，却依然顶不住刺骨的寒风。

　　室内供暖是寒潮天气来临时保护人们健康的最佳措施。寒潮天气来临时，大家应关闭门窗、使用供暖设备、减少低温暴露。伴随着气温下降，取暖用品市场升温。12月14日上午，记者在我市部分超市和家电商场采访时发现，一些市民顶风冒雨前来购买取暖设备。

　　今年的取暖产品品种和往年大致相同，主要有油汀式电暖器、“小太阳”、暖风机、电热毯等，取暖重点各有不同，价格从几十元到几千元。最近气温骤降，让部分取暖设备热卖到缺货。先锋电器商丘市代理商李静告诉记者，光是八一路丹尼斯超市一个柜台，电热油汀这两天就卖出了七八台，前段时间一个星期才卖出一两台。

　　家住货场路的赵丽丽告诉记者，家里没有集中供暖，老人过冬靠电热油汀。比起空调、暖风机等取暖设备，老人更喜欢使用电热油汀。“跟空调相比，电热油汀更省电，而且能够较长时间保持室内温度。此外，将电热油汀放在卫生间，冬天给小孩洗澡就不用发愁了，比空调舒服。”赵丽丽说。

　　在凯旋路一家电商场，记者看到，小型取暖器的销售非常火爆。销售人员于向红告诉记者，小型取暖器一般有电暖扇、暖风机等，其中，俗称“小太阳”的电暖扇销售最好。正在选购电暖器的市民张天毅说，他在一家网络公司工作，今天来给公司采购几个“小太阳”。

　　此外，一些针对“电脑族”的取暖产品如暖手鼠标、暖手鼠标垫、暖脚拖鞋等应运而生，这些产品不但外形小巧可爱，而且使用方便，只要开着电脑，用一根USB数据线将其连着，就可轻松取暖。记者在电商平台上看到，取暖设备很热销，而且商品非常齐全。

　　李静提醒广大市民，市场上的电暖产品良莠不齐，有些是“三无”产品，存在极大的安全隐患。消费者要尽量选择到正规商场、超市购买。此外，要小心使用取暖设备，不要长时间近距离接触取暖设备，以免烫伤，使用时还要保持必要的通风。

　　2 寒冷天气更要关注健康

　　寒潮来临，心脑血管疾病、呼吸道疾病等容易乘虚而入。连续几天，记者在我市多家医院的儿科、急诊科及多家诊所看到，因感冒和呼吸道疾病就诊的患者占多数。12月13日晚上8时左右，记者在我市一家医院的急诊科看到，很多家长带着患病的孩子前来就诊。市民何丽丽一脸焦急地说，下午孩子就有鼻塞、流鼻涕的症状，刚才突然发烧了，就赶紧带她来看看。

　　邢飞说，呼吸道疾病大部分是通过飞沫或空气传播的，建议尽量少去人多的地方。一般来说，冬季是流感高峰期，建议老年人及体质较弱的人提前接种流感疫苗。如果市民出现呼吸道疾病症状，应注意休息，还要及时就医，由医生进行诊治。

　　气温骤降，还易诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的群体，尤其是老年人，更要特别注意。心脑血管疾病是可防可治的，市民要改正不良生活习惯，定期接受健康体检，做好个人防护，及时注意身体的异样信号，不让这些疾病钻空子。

　　市民还应及时关注天气变化，做好应对。尤其是气温骤降时，体质较弱的市民尽量少出门，出门做好保暖。同时，根据自己的体能状况，合理安排运动，适当锻炼，增强体质。近年来，很多市民养成了戴口罩、勤洗手的好习惯，希望继续保持这些好习惯，保持合适的社交距离，空气质量不好的日子尽量减少外出。

　　雨雪天气，道路易结冰，如果必须外出，应穿防滑鞋子小步慢行。如果不慎摔倒，在摔倒时迅速做出正确反应，可大大减少骨折的概率，如摔倒后不贸然起身，不揉捏患处，救人者不随意搬动伤者，尽快拨打120急救电话由专业医护人员救助等。

　　3 低温大风天气注意出行安全

　　低温大风天气，市民外出时应谨慎慢行，注意相关安全事项，以免发生交通事故。

　　驾车出行的市民要注意周边同行的非机动车和行人，适当放慢车速。低温天气，出发前应适当热车，以更好地保护发动机。外出前，新能源汽车驾驶员应提前检查电量，以免在路上“趴窝”，延误出行计划。

　　大风降温天气对骑车或步行市民的影响更明显。记者在街上看到，电动自行车上大都绑着挡风被。骑车出行的市民要切记，保暖御寒要以安全为前提，要保证视野清晰、动作灵活。

　　挡风被是一款集挡风、护手、护腿等于一体的防寒用品，因价格低廉、使用方便，受到不少市民的青睐。市民陈玉刚表示，以前没用挡风被时，骑电动自行车出门要使用厚手套、护膝、护肚等好几种保暖用品，现在一个挡风被就能搞定，非常方便。

　　虽然挡风被有诸多优点，甚至被称为“防寒神器”，但它带来的安全隐患不容忽视。12月14日，记者在市区走访时看到，有骑电动自行车的市民因挡风被而摔倒。这种事故并不鲜见。这是因为，很多挡风被的袖口与车把连在一起，导致车把灵活性受限，一旦出现紧急情况，骑车人往往无法及时转向或刹车。其次，挡风被会增加车辆宽度，容易被道路两旁的杂物勾住。

　　为了自身安全，骑电动自行车时一定要保证手脚灵活，不要使用套在车把上的手套，防风御寒应正常穿衣，勿将衣服反穿。穿着过于厚重会导致自身视野和灵活度大打折扣，因此，在通过路口或者转向时，一定要多观察，在确保安全的情况下通过。此外，骑电动自行车出行的市民一定要规范佩戴安全头盔，在遇到突发情况时才能更有效地保障自己少受伤害。骑车出行不要左右晃动，以免发生剐蹭。

　　大风天里遇到阵风，行人不要狂奔乱跑。如遇结冰天气，市民出门时应尽量换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，出行时要注意地面、脚下，尽量慢行，谨防滑倒。

　　抵御寒冷 可以试试这些饮食方式

　　富含蛋白质的饮食。食物不仅为身体提供能量和营养素，身体在消化吸收它们的过程中也会消耗部分热能，体表散热也随之增加。在三大产能营养素中，蛋白质的摄食产热作用最强，进食后散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%，因此食用鸡肉、牛肉、羊肉等高蛋白质食物更为保暖。

　　富含维生素的饮食。维生素A能增强人体耐寒能力，B族维生素参与能量和物质代谢，维生素C可提升人体对寒冷的适应能力，维生素E可促进血液循环顺畅、调节体内激素平衡。冬季不妨多吃些动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

　　富含矿物质的饮食。缺钙和缺铁的人更容易怕冷。钙不足时，脂肪合成增加，产热能力下降，从而妨碍人体抗寒能力，而铁则是参与造血的重要原料。所以，冬天应该多食用牛奶、豆制品、贝类、虾、海带及红色肉类、动物血、猪肝等，以提高抗寒能力。

　　增强代谢率的饮食。甲状腺激素是人体能量代谢的主要调节激素。甲状腺激素水平低时机体产能会下降，容易造成体温偏低，导致身体怕冷。海带、紫菜、发菜等含有丰富的碘，可以促进甲状腺素分泌，从而增加人体基础代谢率，加速皮肤血液循环，增加人体产热。此外，肌肉量也与人体代谢率高低密切相关，肌肉量高的人代谢旺盛、产热更高，因此饮食上也要增加蛋白质摄入并适当进行体育锻炼。

　　辛辣温热的饮食。辣椒、花椒、葱、姜、蒜等香辛料中含有的辣椒素、大蒜素、姜辣素等能够起到促进消化液分泌和血液循环的作用，使身体发汗、产热增加。因此，烹饪时可以适当使用香辛料来帮助御寒。另外，热汤、热粥在冬天不但能补充水分还能直接提供热能，快速驱寒，可以多喝。