秋冬季如何预防呼吸道感染

　　呼吸道感染分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之间的急性炎症的总称，上呼吸道感染以冬春季发病较多，发病率高，人群普遍易染，特别是婴幼儿、60岁以上老年人、营养不良及患有慢性病者更易患病，是常见的感染性疾病。

　　70%—80%的上呼吸道感染由病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%—30%的上呼吸道感染由细菌引起，细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等，偶或为革兰阴性细菌等。一年四季、任何年龄均可发生呼吸道感染，它通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染的用具进行传播，常于机体抵抗力降低时，如受寒、劳累、淋雨等情况，原已存在或由外界侵入的病毒或细菌迅速生长繁殖，导致感染。该病预后良好，有自限性，一般5—7天痊愈。

　　主要临床表现有打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽部不适、咽痛、咳嗽、咳痰、发热等，导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等，这些因素可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。

　　预防上呼吸道感染的有效方法是提高呼吸道的免疫力，增强对病原体的抵抗力，可以采取以下措施：

　　1.清淡饮食，多食用新鲜蔬菜和水果，避免加重胃肠负担，建议多喝热水。小儿提倡母乳喂养，母乳是婴儿最理想的天然食品，母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫细胞、溶菌酶、乳铁蛋白等，有助于增强婴儿抗感染能力，尤其是分娩后最初分泌的初乳，含有丰富的抗体及微量元素，特别是SIGA有助于预防呼吸道及胃肠道感染，母乳喂养的小儿一般较少发生伤风感冒。成年人建议合理膳食，戒烟限酒，治疗基础原发疾病，禁忌不合理用药。

　　2.经常锻炼身体，提高对疾病的防御能力。除体育活动外，要注意天气变化适当增添衣物，还可以充分利用空气、阳光、水进行锻炼，如开窗睡眠，适当吸入较冷且新鲜的空气，增加呼吸道的抵抗力。建议参加户外活动，多晒太阳，用温水洗浴，或用冷水洗手、洗脸等。

　　3.增加营养，获得各种人体必需的营养素有助于提高免疫力。体内缺乏微量元素锌或维生素A，婴幼儿容易发生反复呼吸道感染，通过适当饮食调整，增加微量元素锌或维生素A的摄入，用锌制剂和维生素A丸治疗后，婴幼儿的免疫力可明显提高，呼吸道感染的发生率明显降低。

　　4.按时接种疫苗，如接种流感、麻疹、百日咳、风疹等疫苗的预防针，可有效提高婴幼儿对呼吸道传染病的免疫力，从而切断呼吸道传染病在人群中的传播流行。