骨质疏松的危害及预防

　　骨质疏松症是一种常见的疾病，其特点是骨量减少、骨密度降低，增加骨折风险。骨质疏松症也被认为是一种无声的疾病，因为通常在第一次骨折发生之前没有症状。老年骨质疏松症对身体最大的危害是发生脆性骨折，导致病残率和死亡率增加。虽然老年骨质疏松症发生脆性骨折的病残率高，只要尽早加强预防是可防可治的。

　　一、老年骨质疏松有哪些临床表现

　　疼痛：疼痛是老年骨质疏松症的最常见症状，大部分老年人以腰背痛多见，疼痛沿着脊柱向两侧扩散。

　　身高缩短、驼背：主要是指脊柱变形，常见于单个或多个胸椎、腰椎发生压缩性骨折之后，出现脊柱压缩变形，使脊椎前倾，背屈加剧，形成驼背。

　　骨折：骨折是老年骨质疏松症最常见和最严重的并发症，常常发生于轻微活动或跌倒后，骨折常见的部位为胸椎、腰椎、股骨颈、前臂。

　　二、骨质疏松的危险因素有哪些

　　1.女性更年期后雌激素分泌降低，容易导致骨质疏松。

　　2.吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡，饮食中蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和维生素D缺乏（摄入少或光照少）、缺乏运动等不健康生活方式。

　　3.低体重者，营养不良者。

　　4.患有影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病、类风湿性关节炎等。

　　5.服用影响骨代谢的药物，如持续使用类固醇药物（可的松、强的松等）超过3个月、抗癫痫药、甲状腺激素等。

　　三、如何预防骨质疏松

　　1.膳食多样点：尽可能通过饮食摄入充足的钙，食物中牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙质。

　　2.健康生活方式要多点：晒晒太阳，促进身体合成维生素D；每天运动，散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等，也可以进行力量锻炼；盐要少吃，摄入较多的盐，不仅引起高血压、水肿，还会导致体内钙的流失；浓茶、咖啡少喝点，饮用大量浓茶会影响钙的吸收，大量饮用咖啡会促进体内钙的丢失；控制添加糖的摄入量，每天宜在25g以下，不喝或少喝含糖饮料及碳酸饮料；戒烟限酒。

　　3.药物要吃点：当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充，补充维生素D，严重骨质疏松患者可以用双膦酸盐等。

　　4.骨质疏松知识要学点：比如药物可能产生的副作用、运动方式和时间、骨质疏松的严重程度、跌倒的风险评估等，必要时可以咨询医生。