痛经科普小知识

　　大部分女性朋友，在每月经期时都会感到一些不适，有的经期疼痛比较轻微，可以忍受，但是对于痛经比较严重的一些女性，疼痛有时难以忍受，面色苍白、全身冒汗，严重时恶心、呕吐，非常影响日常生活。那什么是痛经？日常生活中对于痛经该怎么预防和护理呢？

　　一、什么是痛经

　　所谓痛经是指妇女正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至剧痛晕厥，影响正常工作及生活的疾病。痛经是临床常见病，亦称“经行腹痛”。若在经前或经后第一、第二天，小腹轻微胀痛，不影响工作、生活者不属病态。

　　二、痛经的分类

　　原发性痛经：又称为功能性痛经，是指生殖器官无器质性病变，以青少年女性多见，多在初潮后6—12个月发病，占90%以上。

　　继发性痛经：由盆腔器质性疾病所引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、子宫内膜息肉、黏膜下肌瘤、宫腔粘连、宫颈狭窄、子宫肌瘤、宫内节育器、处女膜闭锁、阴道横膈等，首次常发生在初潮后数年，生育年龄阶段多见。

　　三、引起痛经的原因

　　1.子宫因素：比如颈管狭窄、子宫发育不良、子宫过度屈曲，导致子宫峡部经血流出受阻，经血滞留宫腔，不通则痛，所以会引起腹痛不适。

　　2.内分泌因素：子宫内膜中前列腺素增高是导致痛经的重要原因。另外，加压素、催产素、雌二醇与孕激素均与痛经有关。

　　3.生活习惯：目前已经有大量研究证明，生活习惯与痛经的关系密切，比如受凉、营养状况，以及摄入的一些咖啡因及茶类，生活作息不规律、经期受凉、食用辛辣刺激食物等都与发生痛经息息相关。

　　4.体质因素及卫生因素：经期过度劳累，平时精神过于紧张、过敏体质等，经期的不卫生、过早的性生活以及有些人性伴侣较多都会引起痛经。

　　5.医源性因素：年轻女性不能很好地保护自己，多次的人工流产或宫腔操作可能引起宫腔粘连，继而引发痛经。

　　四、怎样预防和护理

　　1.经期尽量少接触寒凉的东西，比如在月经期间，少用凉水，多喝热水，避免坐卧湿地，并且不能游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。

　　2.注重个人卫生，养成良好的生活习惯，平时应注意保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部位，以防止细菌的滋生，经期要禁房事。

　　3.要避免咖啡因的过量摄入，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可能引起经期的不适感，如经量增多、时间延长等，所以平时要少摄入此类食物。

　　4.补充矿物质，如钙、镁等矿物质，有研究表明，服用矿物质可以减缓痛经。

　　5.保证充足的营养摄入，经前及经期宜少食寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品，要多吃蔬菜、多摄入优质蛋白等。

　　6.注意经前及经期的保暖，可以在经期使用暖水袋或者暖宝热敷腹部，减轻小腹疼痛。

　　7.生活规律，适当的锻炼，避免熬夜，确保每天都有充足的睡眠，否则会对身体的免疫系统产生不利影响，影响人的生理机能，平时也要注意适当的运动，提高免疫力。

　　8.当痛经严重影响日常生活时，建议服用西药或者口服中药对症治疗。此外，还可以使用针灸、拔罐、艾灸等一些中医特色疗法，预防痛经的发生。

　　9.注重心理护理，痛经患者可能出现精神过度紧张，家人应多关注并且给予耐心安慰，消除其紧张情绪，使患者保持心情愉快，有助于缓解症状。

　　以上是针对痛经的基本知识进行的概括和总结，相信女性朋友们对痛经有了更深刻的了解，认识到痛经与自身的饮食习惯、生活习惯、精神因素等息息相关，因此，女性朋友们在日常生活中应保持良好的生活习惯、愉悦的心情、规律的作息。对于痛经的女性，建议要及时接受治疗，减轻痛经，回归正常生活。