当心饮水过量造成水中毒

　　夏秋之交，天气干燥闷热，一些人往往会狂饮水来消除饥渴感。8月21日，商丘市中心医院中西医结合科主任、脾胃肝胆科主任医师王友杰提醒，多喝水虽然有益，但也要适量，否则可能因过量饮水而出现水中毒。

　　“水中毒主要是一次或很短的时间内饮用太多水，即人体所摄入水总量大大超过排出水量。过多的水分没办法通过尿液排出，留在体内导致血液里的钠离子浓度降低，出现了稀释性低钠血症，也就是水中毒。”王友杰说，如果不及时救治，则有可能发展为癫痫、谵妄和昏迷，甚至死亡。

　　王友杰提醒，是否出现水中毒可以从多方面进行判断：尿液无色。尿液一般呈现淡黄色，当尿液呈现无色透明时，要注意是不是水喝得太多了。如果喝了10杯以上的水，并且尿液清澈，一定要注意。此外，一般人每天应该小便6—8次左右。每天排尿10次以上的话，很有可能会导致电解质失衡。

　　头痛。大多数人在饮用大量的水之后，出现头痛，便以为是身体出现了问题，实际上，头痛也可能是脱水的征兆。如果头痛欲裂，并且喝了很多水，这可能意味着脱水了。

　　四肢肿胀。大量的水会导致体内的细胞膨胀，不仅会看到手脚肿胀，还会看到它们由于循环障碍而变成不同的颜色。

　　肌肉无力。当体内电解质失衡时，会导致抽筋和肌肉痉挛等情况。严重时，有人还会出现恶心和呕吐、瞳孔散大，可以看出心动过缓或心率减慢。另一方面，当身体因大量饮水超负荷时，肾脏必须排出多余的水分，肾脏的工作量超出其应有的水平，都会导致我们感到疲劳。

　　“除正常三餐饮食外，成年男性需补充水量约1.7L/天，成年女性约1.5L/天。在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应补充盐分。”王友杰说。

　　对于如何预防水中毒，王友杰也给出了建议。他说，口渴时不能一次大量喝水，要多次少喝，有利于人体吸收，每次喝100毫升至150毫升，间隔半小时。夏季及初秋气温高，人的体温也高，喝大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的冰冻饮料。如果患有糖尿病、心脏病、肾病等，不能一味地参照“标准饮水量”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

　　如果感觉出现了水中毒的症状，可以适当饮用一些淡盐水，补充人体排出大量汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水中加入1克盐，不仅可以补充身体的需要，还可以防止电解质紊乱。