东坡的“四味药”

■陈鲁民

一次，苏东坡与朋友张鹗小聚，酒过三巡，话就多了。张鹗问：苏兄命运多舛，几遭磨难，颠沛流离，衣食不继，咋还能有这么好的精神头？东坡神秘一笑说：我有古人流传的养生秘方，一直坚持在用，受益匪浅。张鹗一时来了兴趣，向他索取。东坡也不推辞，提笔写下四句话：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”然后半开玩笑半认真地说，这就是我的 “四味药”，也是一辈子的养生心得，轻不示人，不是好友还不告诉你呢。张兄不妨一试，很灵的。

以前只知道东坡的诗词文赋是一流大家，书法绘画是一代泰斗，佛学美食是顶级大师，没想到他于养生方面也颇有研究造诣，堪称养生专家。他的《摄生四要》总结出“四少”，即：“少思以养神，少欲以养精，少劳以养力，少言以养气。”他在《东坡志林》里这样说：“已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。”道理浅显，贴近生活。这里又提出养生“四味药”，还专门为此写了一首《自戒》诗：“出舆入辇，蹶瘘之机；洞房清宫，寒热之媒。皓齿娥眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药。”

“无事以当贵。”人生在世，平安无事就是最大的幸福，一家老小安安全全、平平顺顺，没有什么比这更重要的。等到真有了事，或身患恶疾、破财受灾，或遇到事故、遭到意外，到那时候或许才能真正体会到东坡这句话的意义。所以，身上无事，心里无事，家人无事，没什么比这更珍贵的，做人一定要惜福啊！

“早寝以当富。”古人云“眠食二者为养生之要务”，早睡早起身体好，这是人尽皆知的道理。早睡，又能睡得着，睡得香，不做噩梦；起床后精神百倍，浑身是劲，吃嘛嘛香，干啥啥行。这该是多大的福分，比获得任何财富都重要，就是搬来金山银山也不换。

“安步以当车。”养生家华佗早就提倡人应多活动：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流涌，病不得生。”并模仿动物创建了“五禽戏” 来锻炼身体。生命在于运动，人要想健康长寿，就要多活动筋骨、锻炼肌肉，平时能站着就不坐着，能走路就不坐车，坚持恒久，必能强身健体、益寿延年。

“晚食以当肉。”现代医学研究表明，许多病都是吃出来的，甘脆肥浓、大鱼大肉，吃多了就如同毒药。因而，饮食要有节制，平时吃个七八分饱就够了，万不可暴饮暴食。还要荤素搭配，不能无肉不欢，其实饿了再吃，粗茶淡饭味道也像吃肉一样可口。就像朱元璋无限怀念当年讨饭时的珍珠翡翠白玉汤。

东坡的养生“四味药”，简单归纳就是：心态良好，科学生息，适量运动，合理膳食。实际上说的是一种心态与生活方式——很多时候，心态与生活方式对人的身心健康比药物还管用，不是医药胜似医药，此处无药胜有药。