文化商丘> 正文

东坡的“四味药”

2023-07-20 01:16:48 商丘网-京九晚报

■陈鲁民

一次,苏东坡与朋友张鹗小聚,酒过三巡,话就多了。张鹗问:苏兄命运多舛,几遭磨难,颠沛流离,衣食不继,咋还能有这么好的精神头?东坡神秘一笑说:我有古人流传的养生秘方,一直坚持在用,受益匪浅。张鹗一时来了兴趣,向他索取。东坡也不推辞,提笔写下四句话:“无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉。”然后半开玩笑半认真地说,这就是我的 “四味药”,也是一辈子的养生心得,轻不示人,不是好友还不告诉你呢。张兄不妨一试,很灵的。

以前只知道东坡的诗词文赋是一流大家,书法绘画是一代泰斗,佛学美食是顶级大师,没想到他于养生方面也颇有研究造诣,堪称养生专家。他的《摄生四要》总结出“四少”,即:“少思以养神,少欲以养精,少劳以养力,少言以养气。”他在《东坡志林》里这样说:“已饥方食,未饱先止,散步逍遥,务令腹空。”道理浅显,贴近生活。这里又提出养生“四味药”,还专门为此写了一首《自戒》诗:“出舆入辇,蹶瘘之机;洞房清宫,寒热之媒。皓齿娥眉,伐性之斧;甘脆肥浓,腐肠之药。”

“无事以当贵。”人生在世,平安无事就是最大的幸福,一家老小安安全全、平平顺顺,没有什么比这更重要的。等到真有了事,或身患恶疾、破财受灾,或遇到事故、遭到意外,到那时候或许才能真正体会到东坡这句话的意义。所以,身上无事,心里无事,家人无事,没什么比这更珍贵的,做人一定要惜福啊!

“早寝以当富。”古人云“眠食二者为养生之要务”,早睡早起身体好,这是人尽皆知的道理。早睡,又能睡得着,睡得香,不做噩梦;起床后精神百倍,浑身是劲,吃嘛嘛香,干啥啥行。这该是多大的福分,比获得任何财富都重要,就是搬来金山银山也不换。

“安步以当车。”养生家华佗早就提倡人应多活动:“人体欲得劳动……动摇则谷气得消,血脉流涌,病不得生。”并模仿动物创建了“五禽戏” 来锻炼身体。生命在于运动,人要想健康长寿,就要多活动筋骨、锻炼肌肉,平时能站着就不坐着,能走路就不坐车,坚持恒久,必能强身健体、益寿延年。

“晚食以当肉。”现代医学研究表明,许多病都是吃出来的,甘脆肥浓、大鱼大肉,吃多了就如同毒药。因而,饮食要有节制,平时吃个七八分饱就够了,万不可暴饮暴食。还要荤素搭配,不能无肉不欢,其实饿了再吃,粗茶淡饭味道也像吃肉一样可口。就像朱元璋无限怀念当年讨饭时的珍珠翡翠白玉汤。

东坡的养生“四味药”,简单归纳就是:心态良好,科学生息,适量运动,合理膳食。实际上说的是一种心态与生活方式——很多时候,心态与生活方式对人的身心健康比药物还管用,不是医药胜似医药,此处无药胜有药。