“睡眠经济”兴起 只为“睡个好觉”

　　如今，因为生活压力、心理压力、焦虑等各种因素，越来越多的市民正在经历失眠的困扰，“睡个好觉”成了很多人的心愿，越来越多的人愿意为睡眠质量买单。因而，各类“睡眠神器”、新兴服务层出不穷，一个庞大的睡眠经济正在悄然兴起。

　　不少人受失眠困扰

　　为了让自己睡得更安稳，失眠者是无所不用。记者了解到，目前市面上主要流行的助眠产品主要有三种类型：睡眠安神产品，如褪黑素、睡眠糖、助眠枕头等；助眠智能硬件，如助眠仪、助眠头盔等；睡眠服务，如哄睡、各大助眠App等。

　　在我市某公司负责推广工作的小王经常晚上加班剪视频，今年出现睡眠障碍。为了更好地促进睡眠，她每晚都会点香薰、戴蒸汽眼罩，还因此更换了床品，购买了乳胶床垫。为了助眠，她还会在网上购买柔光小夜灯、助眠音频，这些小物件看似不贵，但长时间使用也需要花不少钱。

　　在我市一家保健养生店内，记者碰见了正在挑选助眠枕的周女士，她表示自己最近出现失眠，听朋友说助眠枕有用，所以来选购。记者注意到，店内还有芳香喷雾、香氛蜡烛、褪黑素、助眠贴等五花八门的助眠产品，售价从几元到几千元不等，其中褪黑素销量最高。

　　助眠产品种类繁多

　　记者在某电商平台以“睡眠神器”为关键词进行搜索，发现智能睡眠仪、睡眠精油、助眠喷雾、助眠香薰等产品应有尽有。

　　在电商平台上，记者看到智能睡眠仪的价位在几十元到几千元不等，价格相差悬殊。记者以消费者的身份向商家咨询得知，这类产品工作原理基本类似，为“CES”（经颅微电流刺激技术），将特殊处理的微电流经耳垂传输至中枢神经，通过改善异常脑电波和与睡眠、情绪相关的神经质与激素，来达到改善睡眠的目的；大部分产品以夹在耳朵上使用为主，还有一些产品则需要握在手中使用；在试用天数上，短的为7天—12天，长的可达30天。

　　除了各种类型的助眠产品之外，记者发现还催生了线上与线下相结合的助眠服务，线上睡眠应用App、小程序等应运而生，助眠音乐、白噪声、睡眠哄睡服务、哄睡师等都是其中之一。据悉，哄睡服务的价格基本为10元/15分钟，服务内容有“心理疏导”“晚安哄睡”“倾诉树洞”等不同项目，消费者还可指定“哄睡师”的性别。

　　如何有个好睡眠

　　很多人都希望拥有优质睡眠，那么优质的睡眠应该是怎样的？市中心医院神经内科主任姜霖表示，大多数成年人每天睡7小时—9小时即可，午睡时间保持在10分钟—20分钟，有助于让大脑在小休后快速“重启”。姜霖提醒，午睡时间不建议超过半小时，否则进入深睡眠周期后才醒过来，下午会更累，而且也会干扰当晚的正常睡眠节律。

　　姜霖建议，成年人睡眠时间应该维持在7小时—8小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。即使晚上睡5个小时，如果白天感觉很好也是可以的。

　　有些人觉得喝酒睡得很快，酒精对于入睡是有一定的帮助。姜霖说，这种做法不可取，酒精非但不能助眠，还会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒。长时间在睡前喝酒不仅会增强其影响睡眠结构和质量的作用，还则会削弱它促进入睡的功效。此外，不要躺在床上看电视、玩手机，不要带着问题上床睡觉，每天保持一定的体育锻炼，适当的体育锻炼有助于睡眠。

　　姜霖强调，由于影响每个人睡眠的因素不同，很多助眠产品只是起到辅助作用，使用效果也会因人而异，治标不治本，想要拥有好的睡眠，关键是找到失眠原因，对症下药。