测血压的这些细节，你做到了吗？

　　5月17日是世界高血压日，随着高血压发病率的增高，血压计正悄然走进人们的生活，成为不可或缺的家庭用具之一，为早期发现高血压及检测治疗效果带来便利。在家测量血压听起来很简单，但是你量血压的方法用对了吗？如何正确测量血压？市中心医院心血管内科主治医生刘赢洁给大家一些建议。

　　当前，高血压已经成为威胁人类健康的重要疾病，只有及时了解自己的血压状况，才能更好地予以控制。许多人在日常生活当中都会进行血压测量，从而更好地把握血压的波动情况。但在测量血压的时候，不少人都会发现，不同时间段测出来的血压值也有所差异。刘赢洁说，每个人的血压随时都是一个波动的以及变化的状态。到底如何判断自己血压高不高，尤其是高血压的患者要学会正确测量血压。

　　刘赢洁建议，在一天中最好选择这几个时间段来测量血压：早上8时许。通常情况下，早上8时测得的血压值是比较准确的。建议大家在测量血压前静坐10分钟，然后拿出血压计来进行测量，此时的血压反应是比较准确的。下午5时。在接近傍晚的时候，也可以进行血压的测量，在这个时间段所获得的血压值也相对比较准确。同时在下午测量血压，再和早上的进行对比，也能够帮助自己更好地了解血压的波动情况。还有晚上睡觉前。如果想要更精准地对自身的血压波动状况进行把握，可以在晚上睡觉之前再进行一次血压的测量。

　　以上三个时间段所做出来的血压状态被称作为两峰一谷，对这三个时间段的血压值进行监测，能够较好地把握自身身体状况。在对自己一天三次血压测量的值进行对比之后就能够较为准确地把握身体血压的变动情况，一旦出现异常情况就应当到医院寻求医生的帮助了。

　　除此之外，在进行血压测量的时候还有一些注意事项：在测量血压的时候尽量不要拿一次的值来评断，一般情况下可以测量三次之后取一个较为稳定的值。如果简单地进行一次测量，可能会影响其准确性，毕竟任何仪器在工作的过程当中都存在一定误差。

　　不要把袖子向上卷起来就进行血压的测量，测量时保持安静，不说话，桌椅高度要合适，向后靠在椅背上，袖带与心脏在同一水平。

　　当把袖子向上卷起来的时候，会使皮肤被勒得很紧，由此而影响血压的值。

　　如果条件允许，不妨把外套脱下来，或者是在测量之前穿上较为宽松的衣服，这样能够避免其他因素的干扰而获得较为准确的血压值。

　　千万不能在剧烈运动之后立即测量血压。在做完运动之后立即测血压的话，测量结果也是不准确的。一般情况下，在运动之后需要静坐半个小时再进行血压的测量，在测量过程当中需要尽量放平心态。

　　“特别是对于血压值处于临界状态的人来说，平时一定要养成测量血压的好习惯，只有及时了解自身血压的波动，才能够在发生异常状况时做好有效应对。”刘赢洁提醒大家，血压有昼夜节律的变化，并且受气候环境活动以及情绪变化的影响，不同时间段测量的血压值都会有所不同。因此，不要对血压过分关注，频繁测血压，精神过度紧张也不利于血压控制，反而会让血压升高。