久穿高跟鞋 小心拇外翻

　　漂亮的高跟鞋是不少爱美女士的最爱。最近，家住睢阳区宋城路的李女士经常脚疼，特别是走路时，双脚疼痛难忍，到医院就诊后发现，她的双脚出现严重拇外翻症状。医生详细询问情况后发现，病因竟然和她长期穿高跟鞋有关。

　　李女士说，由于她个子低，平时出门总爱穿高跟鞋，显着个子高一些。可由于缺乏足部保养知识，导致她双脚外翻变形，李女士说，光想着穿高跟鞋好看，没想到会造成这么严重的后果。

　　市中医院外科医生邢飞表示，特别喜欢穿高跟鞋的女士要注意鞋跟高度，避免过长时间穿高跟鞋。一旦脚有不适要及时就医，如果遇到外翻严重变形，可能要进行手术干预。如果不及时治疗，病情会加速得非常快，甚至会导致脚趾畸形，严重影响穿鞋行走功能。

　　“自己的脚趾有没有拇外翻？我们该如何判断？”不少爱穿高跟鞋的女士不禁要问。邢飞说，拇外翻是一种脚部畸形症状，表现有脚拇趾外翻，向其他脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头明显突出，还会伴有疼痛现象。

　　如何预防拇外翻呢？是不是以后都不能穿高跟鞋？ 邢飞说，也不尽然。如果一定要穿高跟鞋，最好注意以下几点，降低健康风险：

　　加强足内在肌的锻炼，加强跟腱、小腿三头肌的牵拉，减少前足的负重。

　　避免长时间穿尖头高跟鞋。平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。

　　在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，鞋跟最好不超过5厘米。

　　可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，这是消除腿部与足部疲劳最简单的方法。