“春捂”也要讲究方法

　　这几天，天气晴好，温度也明显回升，人们似乎明显地感觉到春天的脚步近了。看着未来15天的天气预报，最近气温会稳步回升，下周甚至会超过20℃。不少人觉得该脱掉厚厚的冬装，换上轻薄的春装了，更有爱美的女孩已穿上了打底裤、迷你裙。殊不知有句俗语叫“春捂秋冻”，那么为什么要“春捂”，“春捂”都有哪些讲究，对此记者采访了商丘市中医院外一科医生邢飞。

　　棉衣先别收

　　周末，市民小李忙着整理家务，她把家里的羽绒服、保暖裤全都清洗了一遍，准备打包收起来。“以后气温回升了，不可能再冷了，洗洗收起来，这样家里也显得整齐。”小李说。可奶奶却劝小李，棉衣别急着收起来，俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。现在气温还不稳定，乍暖还寒的，不要过早脱掉棉衣，这也是从古时传承下来的养生防病之道。

　　邢飞说，中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

　　气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，这样身体产热散热的调节与冬季的环境温度就会处于相对平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难以适应，使身体抵抗力下降。另外，进入春季后，病菌大量繁殖，乘虚侵袭人体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　“春捂”好处多

　　“经常听人说要‘春捂秋冻’，‘春捂’对身体到底有哪些好处？”市民王萌发出这样的疑问。“‘春捂’有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于‘冬眠’的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。”邢飞回答。

　　此外，“春捂”有利于调节人体的恒定温度。因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节，二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

　　“春捂”有利于适应季节的变化。在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。“临床中发现，不少关节炎、肩周炎患者，都和穿衣服太薄有关。气温没回升之前，千万不要光顾着好看而急着换春装。”邢飞强调。

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。另外，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质而定。

　　“春捂”有技巧

　　“春捂”并不是无原则地增衣或减衣，而是需要根据临界温度、时间、温差、持续时间来决定。如此，才能做到科学“春捂”，养护身体。　

　　“15℃是一个临界值。研究发现，对于老年人或体弱多病的人来说，15℃可以作为‘捂’与不‘捂’的临界温度。”邢飞说，当低于15℃时，建议继续穿着厚衣服。但要注意，因为每个人的体质不同，所以对冷热的感知也有差异。如果超过15℃，大家可以根据自身情况来减少衣物。如果“捂”的时候并没有感到不适，即便气温稍高于15℃也不必着急减衣。

　　春天经常会出现昼夜温差超过8℃的情况，早上和晚上都比较冷，做好早晚的保暖很关键。春天要多关注天气预报，如果有大风、降雨等情况，都会让气温快速下降，需要准备好衣物，避免着凉。

　　穿衣要上薄下厚。由于人体的下半身远离心脏，因而血液循环相比上半身要差一些，所以穿衣原则就是下半身多一些，上半身可以适当少一些。增减衣物也是同样的原则，热的时候先脱上半身的衣服，冷的时候先增添下半身的衣服。这是因为人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大碍。

　　“捂”对很关键

　　俗话说“春捂秋冻，杂病不生”。“既然‘春捂’有那么多好处，那我的棉衣就不收起来了，多穿一段时间不行了吗？”

　　一听“春捂”有好处，有市民就冒出了这样的想法。邢飞说，“春捂”并非单纯继续穿冬衣，“春捂”的部位、衣物选择都有讲究，在“春捂”时应该重点注意以下几个部位。

　　头颈：保护好头颈部，可以避免风邪侵袭。外出时戴围巾或帽子，可有效避寒保暖。

　　胸部：背心保暖，可以保持人体核心部位的温暖，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件马甲。

　　肚脐：肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

　　双脚：建议根据气温挑选合适的保暖性好、防风的鞋袜。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖，有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

　　膝盖：多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛，必要时可以戴上护膝以加强保暖。

　　腰部：腰为肾之腑，与肾的健康息息相关。肾喜温恶寒，自然腰部也不宜受寒，春季仍须注意腰部的保暖。

　　凡事皆有度，“春捂”也是如此，过犹不及，掌握好“春捂”的尺度非常重要，“春捂”的程度应以自身感觉温暖而不出汗为宜。可根据气温的变化及时增减衣服，体弱者、幼儿、体质偏寒者或老人可以多“捂”几天，而体热者可以少“捂”几天。

　　盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？邢飞说，“捂”讲究“815”原则：当昼夜温差处在8℃以上时需要“捂”，当气温连续几天保持在15℃以上时就不需要“捂”了。