做好这几点，摆脱开学“生病季”

　　2月7日，我市中小学（幼儿园）迎来开学季。从“休息”模式到“学习”模式，学生如期平安返校学习让许多家长如释重负。但也有一部分家长在开心之余担心孩子抵抗力差，一开学特别容易生病。为何有些孩子一开学就生病，如何才能摆脱开学“生病季”？针对家长关心的问题，近日，记者采访了市疾控中心专家。

　　专家表示，孩子一开学就生病有可能是入学焦虑，情绪紧张。孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。在幼儿园和小学里，孩子们每天至少要接触到十几个小伙伴，孩子们的防护意识不强，很容易发生交叉感染。孩子们在家里是被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。很多孩子活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。

　　家长们怎么做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒呢？要饮食合理营养均衡，营养是身体健康的物质基础，孩子饮食不均衡，容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况，从而使抵抗力下降，反复生病。因此，提高免疫力，营养搭配很重要。合理安排进餐时间、进食数量，养成不偏食、不挑食的好习惯，尽量不在饭前吃过多的零食等。同时，要注意培养孩子独立进食的能力。孩子入学后，家长可以多与老师沟通孩子每日进餐情况，合理安排晚餐，切勿因担心孩子午餐在学校吃不饱而将晚餐做得过于丰盛，这样反而有可能造成孩子营养不均衡或消化不良，导致生病。

　　要养成良好的卫生习惯。教会孩子正确的洗手步骤，养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口，咳嗽、打喷嚏时要注意掩口鼻。这些小细节都可以有效地避免孩子间的交叉感染。

　　要积极参加户外活动，可以带孩子们参加一些户外活动。适当的户外活动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育，强健体魄，提高孩子的免疫力。

　　要按时接种疫苗。接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等传染病。

　　此外，家长还应该及时帮助孩子克服开学焦虑，提前给宝贝做好心理建设，注意睡眠问题，注意保护视力，关注心理健康，小心肠胃紊乱。