数九寒天到来 注意防寒保暖

　　冬至过后，我市正式进入了数九寒天的头九，随着二九天将要到来，气温也持续下降。虽然未到一年中最冷的时段——三九四九，但我市从本周进入冻手冻脚的时段，此时外界寒气盛，加上体内阳气尚弱，年老体弱的人最易受邪气侵袭，诱发心脑血管、呼吸系统、消化系统、骨关节等相关疾病。如何平稳度过最易受寒生病的数九寒天？昨日，商丘市中医院急诊科主任、副主任医师邢金生给出相关建议。

　　邢金生表示，最要紧的是注意防寒保暖。俗话说“风从颈后生，寒从脚底入”，御寒保暖主要从后背和足部做起。风寒通过背部侵入，可直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，容易诱发与呼吸道、消化道、心血管等相关的疾病。因此，要注意穿衣戴围巾，护好颈背部区域，让脖子和肩膀保持温暖，如果发现背部发凉，要第一时间祛风散寒。脚处于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，因此足部尤其容易受寒，而足部驱寒最常用的方法是泡脚。

　　此外，邢金生提醒，寒冬季节里宜静养，忌过劳。数九寒天，要保持情绪稳定，起居要“早睡晚起，以待日光”，切不可通宵达旦狂欢或熬夜加班，睡眠要充足，成年人每天最好保证8个小时的睡眠时间。要尽量选择慢运动，如散步、练瑜伽、打太极拳等，锻炼切忌大汗淋漓。

　　“数九寒天进补不要盲目，一定要适合自己。”邢金生说，数九寒天补得好，有助于补虚御寒、滋阴润燥、扶正固本。此时阴寒盛，大部分人适宜通过温补驱寒取暖，尤其是阳虚体质与气虚体质的人，抗寒能力差，易生病感冒，最适宜在冬天温补。温补可适当食用如羊肉、牛肉、鸡肉、黄鳝等温阳补虚、调补气血的食物，以增强体质、提高御寒能力，还可适当多吃一些辛散之物，如葱、姜、蒜、胡椒等。

　　邢金生说，生活中也要注意一些小细节，如出门戴好口罩，勤洗手；开窗通风，避免长时间待在空气不流通的暖气房中；及时补水润燥，补充身体消耗。