健康生活 远离干眼症

　　干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视疲劳等表现。大量的流行病学研究结果证实，干眼症的发生与生活方式密切相关。健康的生活方式，可降低生活方式相关性干眼的发生。

　　1.视频终端与干眼症

　　干眼症的严重程度与视频终端的使用时间成正比。使用视频终端会降低眨眼频率，泪液无法充分均匀分布在眼表，从而导致眼表干燥，角膜上皮细胞受损，泪膜稳定性下降，从而引起干眼症。因此使用视频终端时可有意识进行眨眼练习，并遵循“20-6-20”法则，即近距离用眼20分钟，远望约6米以外的地方20秒。这样可以放松眼肌，减缓视疲劳及干眼症状。

　　2.睡眠障碍与干眼症

　　睡眠缺乏与干眼症发病显著相关，睡眠障碍可使泪液分泌减少，还可能通过影响激素分泌而导致干眼。对伴有睑板腺功能障碍的人群，可适当进行睑板腺热敷按摩、睑板腺热脉动治疗等物理方法缓解。

　　3.角膜接触镜与干眼症

　　干眼症是佩戴各种角膜接触镜常见的并发症，随着佩戴时间增加，症状出现的频率和强度均呈增加趋势。出现这种情况，要停戴角膜接触镜，改善眼部不适，并及时给予对症药物或物理方法治疗，以恢复眼表泪膜功能的稳定性。在角膜接触镜的选择上，尽量选择具有良好湿润性的日抛型镜片或更透气材质的镜片，并保持良好的镜片护理习惯。

　　4.化妆习惯与干眼症

　　不良眼妆及纹眼线可能会引起睑板腺口阻塞或炎症，导致睑板腺功能异常，进而影响泪液的分泌，增加干眼症发生概率。因此，化妆时尽量避开睑缘，并及时有效卸妆，保持眼部清洁。

　　5.环境与干眼症

　　研究表明，环境因素对泪液蒸发的影响日益显著，如供暖或空调房间内空气湿度低，泪液蒸发速度加快，容易诱发干眼症发生。可使用加湿器增加空气湿度，或适量用人工泪液预防干眼。环境污染和较强的紫外线也可引起泪膜不稳定，诱发干眼症。

　　6.饮食与干眼症

　　高脂饮食可能引起眼表上皮细胞损伤，诱发睑板腺炎症和功能障碍，及泪腺功能障碍。长期高血糖更易患干眼症，可能与激素改变致使泪液分泌不足，泪液质量改变有关。因此，要避免长期食用高脂高糖食物，如坚果、肥肉、奶油制品、巧克力等，并提倡每天摄入适量微量元素，以新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类为宜。另外，饮酒、吸烟也被认为是干眼症发生的相关因素。

　　总之，健康的生活方式和用眼习惯可以大大减少干眼症发生概率。